如果一个人常将4句话挂在嘴边 说明他有抑郁症倾向（要注意）

现代社会，很多人都有过抑郁情绪，如果不多加注意，不进行自我调节，抑郁情绪很可能会转化为抑郁症。

从个体心理层面分析，轻微的抑郁情绪是每个人都会经历的，无需太过紧张和担心，更不要过分夸大。只需要避免其转化成抑郁症，需要注意哪些细节呢？心理学家总结，如果一个人常将这4句话挂在嘴边，说明他有抑郁症倾向。

一、这件事不能全怪我

这句话实质上代表着一个人缺乏责任心和担当的主观意识。责任心代表着一个人的生活态度，代表着一个人的原则，如果一个人没有了底线和原则，也就无从谈起人品的好坏了。

对于这些人来说，所有坏事的发生都和自己没有关系，他们不关心事情的成败和发展，只关心自己的利益，这在本质上就是将自我利益放到集体利益之上。在心理学范畴，责任心是一个人承担对社会、家庭义务的自觉履行觉悟，如果一个人没有责任感，也就代表着他的人格不健全，自然人品就会出现缺陷。

二、我什么也做不了

心理学家指出，有抑郁倾向的人，最明显的特点就是会不断自我否定，产生无价值感。遇到自己做不好或者无能为力的事情，就会责怪自己没有用。即使他们做好了一件事，也会认为这不是什么大不了的事情，认为人人都可以做好，甚至别人一定比自己完成得更出色。他们总认为自己活在世上是没有价值的，自己一无是处，根本就是多余的，有时候还会觉得自己是别人的负担。研究表明，长期自我否定是抑郁症患者的主要患病原因。在很多抑郁症患者看来，自杀对自己或者对周围人都是一种解脱。

三、我要是死了，你们就能轻松了

抑郁症患者说出这句话的时候，并不是在赌气，而是发自内心地感叹，他们认为自己是包袱、是负担。在自杀的人之中，占比最多的就是抑郁症患者，他们怀揣必死的信念，从而实施自杀的行为。他们的生活早已暗无天日，沉浸在漫长的黑暗之中，自己对于他人而言是多余的，是存在负担的。身边的人越是用心照顾体谅自己，他们就越会觉得自己为他人带来了麻烦。

四、都是我不对，都怪我

一般人遇到不好的事情会选择外归因，如：运气不好，天气不好等等。遇到好的事情会选择内归因，如：自己能力强，自己聪明等等。

但有抑郁症倾向的人则刚好相反，他们遇到不好的事情更多的是内归因 ，不管是不是自己的原因，都会归到自己身上，认为是自己不好，都是自己的错，进而不断地自责。如果遇到一连串不好的事情，就更加强化了他们的这种想法，他们会变得偏执，甚至产生一些激进的行为，如由于怨恨讨厌自己而产生的自虐行为。