不想戒烟的人 记住这三句话（就可减少吸烟伤害 保护肺部）

吸烟伤害肺部，这是一个老生常谈的话题了，几乎所有人都知道吸烟伤身，但是很少有人能够真正戒掉的！

有的人会说：吸到50岁就不吸了，也有的人说：百岁老人也有吸烟的！但是吸烟伤害身体，是所有人都承认的，那么，用什么办法来减少吸烟对身体所带来的伤害呢？

不想戒烟的人，记住这三句话，就可减少吸烟伤害

一、早上起床不要抽烟

有的人喜欢早上醒来就吸一天中的第一根烟，其实这种方法对身体的伤害是很大的。

早起血压不稳定，血液粘稠较大，早起吸烟，患心脑血管疾病的几率大大增加，且早起空腹吸烟，对肠胃消化系统也有影响。

除此之外，早上起床时，屋内空气由于一整晚都不流通，空气也不是很好，对肺部的伤害也是极大的。

二、饭后不要吸烟

俗话说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”有的人偏爱在饭后吸烟，的确，饭后吸烟，会给身体带来非常“享受”的感觉，然而这种感觉越美妙，对身体的伤害就越大！

饭后吸烟会加速吸收香烟中的有害物质，另外饭后吸烟还会损伤消化系统，使肠胃功能紊乱。

三、香烟还剩五分之一时扔掉

很多人吸烟时，都是“吝啬鬼”，吸烟吸到最后一口，知道烟嘴“烫手”了，也舍不得扔，其实，这种行为对身体的伤害也是很大的。

先不说多吸一口烟对身体有多大的损害。其他的，我们的烟嘴可以起到过滤作用，可以降低香烟对身体的伤害，然而当我们吸烟还剩一半时，烟嘴的过滤作用就没什么效果了。

若这个时候还吸烟，就会导致烟嘴过滤不完全，甚至烟嘴中的有害物质，也会随着烟雾进入身体，对身体的伤害更大，这就是有的人说：“烟头更有滋味”的道理。

因此，吸烟的人，要注意当香烟还剩五分之一时，就要扔掉，不要做“吝啬鬼”，否则伤身严重。

此外，想要减少吸烟伤害，还要做到以下几点：

一、常吃白色食物

食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，五脏中的肺对应五色中的“白色”，因此，想要肺部健康养肺，可以多吃白色的蔬菜和水果。

常见的白色食物有冬瓜、梨、花菜、莲子、莲藕、荸荠、白菜、白萝卜、洋葱、豆腐、牛奶、大米、面粉、银耳等：

1、藕

藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，不但对肺好，还有益于心脏，促进新陈代谢、防止皮肤粗糙。莲藕还能消除疲劳，安慰精神。

2、山药

山药是一种多年生草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效，同时具清肺补肾之功效。

3、百合

百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。

二、多运动

1、深呼吸，吐故纳新

经常做做深呼吸，可吐故吐故纳新、调养心肺功能。

需要注意的是，做深呼吸时，要选用空气良好的地方，可在晨起开窗后，或者在公园等空气新鲜的地方，多做深呼吸，可以强健肺部。

2、常锻炼，提高肺活量

经常做运动，多锻炼，可以有效提高肺活量，有益身体健康。

尤其是有氧运动，效果更佳。

慢跑、快走，深蹲起，游泳等，都是不错的选择。

此外，运动还可以促进心肺功能，还能够提高免疫力、促进新陈代谢。

三、多按养肺穴

要想强肺，防治肺病，是可通过按摩肺经上的穴位方法达到目的。

1、鱼际穴

鱼际穴可将肺经体表经水导入体内，排泄体内肺经之气。

中医专家指出，虽然手太阴肺经上的重要穴位很多，但鱼际穴却是强肺的养生要穴。同时，它还有着“保命穴”之称。

2、天突穴

用手指每天揉按，每次2~3分钟。

经常按摩此穴，可以有效缓解及预防肺部疾病，如咳嗽、哮喘等。

3、少商穴

少商是治疗咳嗽的要穴，可以帮助我们清热泻火，我们可以用自己的指甲点按，因为少商穴所处的位置面积较小，如果觉得不能有效按摩的时候可以找一根棉签进行辅助。

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