40岁后 防痛风（这5种食物 建议少碰为妙 记住三句话 更健康）

有人说：痛风比生孩子还痛。痛风发作，锥心刺骨，甚至连一张被子的重量都无法承受。

40岁后，防痛风，这5种食物，建议少碰为妙！

食物1：海鲜、肉汤等高嘌呤食物

海鲜类，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量非常高，一定要注意尽量少碰肉汤，尤其是浓白肉汤，更应该减少摄入量。

这类肉汤往往嘌呤含量高于肉类，并且含有较多脂肪，对于控制尿酸非常不利，希望大家赶紧管住嘴，更有助缓解痛风症状。

食物2：猪腰子等动物内脏

动物内脏，比如动物肝、肾、心等，都含有较高嘌呤物质，摄入过多，就会导致尿酸飙升甚至引起并发症。

临床上，并没有“以形补形”的说法，所以，不要盲目相信迷信，而是应该以科学为主，减少高嘌呤动物内脏摄入，更有助强健体魄。

食物3：鸡精、蚝油等调味品

调味品中，鸡精，蚝油，鲍鱼汁等都属于高嘌呤食品，这类食物摄入过多，更容易增加尿酸含量，甚至加重痛风症状。

因此，这类调味品，一定要控制好摄入量，做饭时一定要减少摄入，能够减轻对身体刺激，更有助强健体魄预防身体病变。

食物4：火锅

火锅汤体重本来就含有嘌呤物质，而且火锅食材，牛肉，羊肉等肉类食物，均含有高嘌呤物质。

吃火锅时，还会摄入更多油脂，不利于代谢，容易增加尿酸升高风险，所以高尿酸人群一定要注意，尽量少吃火锅，不要贪嘴，更不要拿身体做实验。

食物5：炸鸡、肥肉等高脂食物

油炸食物，比如炸鸡等，非常美味，受到多数人喜欢，这类食物不仅油脂高，还容易产生反式脂肪酸，不利于血脂健康。

五花肉、红烧肉等，都属于高脂肪食物，摄入过多，容易诱发身材肥胖，增加痛风风险，希望大家一定要管住嘴，别拿自己健康开玩笑。

想要稳定尿酸水平，可以多喝2种水：

1、白开水

夏季天气炎热，喝水少更容易增加痛风风险，高尿酸者，每天喝2000毫升以上白开水，如果出汗多，则还应该适当增加饮水量。

多喝水，不妨可稀释尿酸，减少其形成结晶盐，诱发痛风。建议大家还可以多喝点植物茶饮，能够帮助更好加速尿酸排泄，并且口感比白开水略好点。

2、淡茶水

用利尿小植物泡水，代茶饮用，可以促进尿酸排泄，预防痛风，比如蒲公英茶，具有广谱抗菌作用，被称为天然抗生素，并且具有利尿，消肿，清肝利胆等作用。

坚持喝蒲公英茶，能够帮助更好保护血管，加速身体新陈代谢，降低尿酸水平，还有助强健体魄，让痛风症状慢慢得到好转。

记住三句话，更健康

第一句：不憋尿

喝水少，是诱发痛风的原因之一。尤其是喝水少的同时还形成憋尿习惯，更容易导致尿酸盐结晶形成，加剧痛风症状。

因此，一定不要憋尿有尿及时排出，一旦憋尿导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，就会加重对肾脏损伤。

长时间憋尿，尿酸会以尿酸盐形式析出，沉积在肾脏诱发肾脏病变，增加慢性疾病风险，所以，一定要有尿及时排。

第二句：控体重，莫超胖

研究显示，肥胖会抑制胰岛素分泌，限制嘌呤排出，不利于尿酸代谢，高尿酸者要注意控制体重，不要过于肥胖。

不能节食减肥，或者是不吃主食，以免使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。管住嘴，迈开腿，更有助控制尿酸。

第三句：不熬夜，不久坐

熬夜容易导致身体内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质新陈代谢紊乱，最终容易形成体内尿酸，无法及时排出，对尿酸造成影响。

想要控制尿酸，一定不要熬夜，保证良好规律，作息研究显示，每天久坐时间超过8个小时，痛风发作频率更高。

长时间熬夜，会增加夜宵摄入，也会摄入过多嘌呤物质，不利于健康，希望大家一定要养成好习惯，更有助强健体魄。