心理医生：常把这几句话挂在嘴边的人（可能是潜在的抑郁症患者）

心理医生：常把这几句话挂在嘴边的人，可能是潜在的抑郁症患者

现代社会的生活节奏越来越快，生活和工作压的人喘息不过来，每天都会被负面情绪包裹着。人们没有时间去发泄心中的情绪，也找不到一个出口让自己放松一下，久而久之，不管是身体还是心理都会出现很大的问题。所以关注心理情绪健康是一个很重要的事情。

抑郁症对于很多人来说是一个太可怕的情绪病，每年都有很多人因为抑郁症而自杀。或许他们不是因为害怕活着，而是活着所承受的精神压力实在是太大。那些逝去的生命，不免让人觉得唏嘘。所以要懂得去关注自己内心的变化，并做出一些适当的调整。

有心理医生说其实每个人都存在轻微的抑郁情绪，那对于人们来说是正常的，不需要对轻微的情绪作出过度的反应，也不要自我放大那些情绪。但是如何判断一个人是否具有抑郁症的倾向呢？心理医生说常常把一些消极的话瓜挂在嘴边，可能是潜在的抑郁症患者。

都是我不够好，全怪我

在正常的情况下，一个人遇到特别不好的事情的时候，出于一种自然的本能反应都会把不好的原因归结别人的身上，以此来逃避自己内心的负疚感。但是碰到一些比较好的事情，就会觉得是自己的功劳。

但是具有抑郁症倾向的人恰恰相反，她会把所有的原因归结到自己的身上，埋怨自己做的不好，才导致了不好的结果。他会不断地进行自我否定，思想就会变得偏执僵化，甚至会产生自虐的行为。

我所有的事情都做不好，一无是处

心理医生说不断地进行自己否定是判断抑郁症的因素之一，遇到那些不太好的事情或者做错了什么事情就会归结于自己没有能力。即使自己已经尽了最大的努力，他还是会觉得别人会比自己做得更好。

他总是会否定自己的价值，觉得自己所有的事情都做不好，觉得自己不被人需要，甚至还会觉得自己是别人的负担。他们会产生一种极端的想法，就是觉得是不是自己死了就解脱了，对别人就是一件很好的事情。所以抑郁症的人会有想要自杀的倾向。

如果我死了，你们就轻松了

很多在极度气愤中的人会说出这句话，但是只是因为情绪过于激动才会说出口，潜意识存在这句话，但是并不会真正地去做。但是对于抑郁症的人来说，他们或许是用玩笑话讲出来的，但是他们内心就是这么想的。

他们会觉得自己是家人是朋友的负担，甚至会觉得自己是社会的弊端。他们整天生活在没有光亮的黑洞里，不断否认自己，不断在生命的悬崖边缘徘徊。

那么该如何预防抑郁症呢？

生活中的那些负面情绪是不能被阻止的，所以我们能做的就是避免受到那些坏情绪的影响。积极乐观的面对生活中发生的一切，别强求，就顺其自然就好。去慢慢地发现自己的兴趣爱好，多运动，多去感受大自然和人世间的美好。

用自己喜欢的方式生活，找到一种适当的情绪发泄的方法，唱歌跳舞游泳等都不失为一种很好的办法。平时在生活中多给自己一些积极的心理暗示，时常赞美自己，鼓励自己，增强自己的自信心。

很多人都会觉得那些抑郁症的患者是因为不够勇敢不够坚强才会选择自杀，说连死都不怕还怕活着吗，其实不是这样的，他们已经足够坚强，但是找不到一个有效的出口带自己走出黑暗。他们内心承受的煎熬是常人无法体会到的，所以没有抑郁症的人就不能站在道德制高点去评判别人对生命的选择。

希望那些因为抑郁症而逝去的生命在天堂里不被心理疾病所缠绕，希望所有人都能够去关注那些抑郁症患者，关心帮助他们，让他们觉得这个世界还是很美好的，让他们有所不舍。