聪明女人减肥 饭前记住这4句话（很容易瘦 坚持下去能改变体质）

减肥是女人时刻关注的话题，似乎已经成为女人生活中的一部分。而且现在各种各样的减肥方法层出不穷，那么从中找到健康又有效的减肥方法，避免无用功，对女人来讲就变得非常关键。

其实减肥要是能找到一个不错的方法，不但能事半功倍，很容易瘦，而且还能改善一下自己的体质。还有很多人认为瘦身要从减少饭量开始，其实不然，要是在饭前能记住以下4句话，好好地遵守，就会很容易瘦下来，长期坚持还能让我们的体质变得更健康。

1、改变饮食顺序

在吃饭之前大部分人都不在乎进食种类的先后顺序，或者只按照自己的喜好来选择。其实选择进食种类的先后顺序也可以影响减肥，刚开始应该尽量避免高热量、脂肪类的食物，尽量先吃素食品，可以先产生饱腹感，以此减少脂肪与油腻的摄入量。

2、少喝肉类煲汤

老人喜欢给自己的晚辈在吃饭的时候煲汤，例如排骨汤、鸡汤、鱼汤等，味道鲜美的同时却又含有很高的热量与脂肪。长时间养成这个习惯就会引发肥胖，所以饭前可以选择喝一些素汤或者是茶都可以，对我们减肥瘦身有一定好处。

3、饭前喝一杯酸奶

酸奶中的益生菌可以帮助我们消化、促进肠胃的蠕动，而且酸奶也能让人产生饱腹感，在正餐之前喝一杯酸奶也可以减少进食的量。并且富含活性益生菌与低脂肪的酸奶为最佳，加快肠胃的消化与吸收，抵消掉饥饿感，从而达到瘦身的目的。

4、饭前喝一杯温水

很多人都知道喝水的重要性，但是其实掌握喝水的技巧也可以事半功倍，在饭前几分钟可以选择喝一杯温水，这样也可以增加饱腹感。饭前一杯水可以减少正常饭量的三四成，除了起到减肥的作用，还能祛湿气、补气血，长期坚持提高抵抗力。

女性想要纤细苗条的身材，所以对于减肥会想尽各种各样的方法，找到一个合理有效的方法就变的非常重要。所以可以记住上述4句话，在吃饭之前尽量的遵守并且长时间的坚持一下，很容易让我们瘦下来，并且还能帮助我们很好的改善体质，提高抵抗力。