人老腿先衰 这句话一点也不浮夸（4个常见的伤膝盖行为）

老话说得好，“人老腿先衰”，这句话一点也不浮夸，也不是沒有大道理。伴随着年纪的提高，身体的每个生理学功能均会降低，除开每个人体器官作用衰落，人体内的优质蛋白质和脂肪率均会有一定的外流，人体骨骼量也会渐渐地降低，膝盖骨作用降低，腿部力量也便会渐渐地变弱，行走减缓，爬楼腿疼这些，全是下肢力量减弱的主要表现。

两腿能量减弱，那麼人摔倒的几率将大幅提升，对中老年而言，摔倒也许是最伤不起的一件事。由于你很可能由于不经意的一次摔倒，此后体质越来越大比不上之前，也会加快人体总体的衰退速率。

因此要想人体健康平安，一定不可以忽略对下肢力量的锻炼，平常健身运动的情况下，能够 有目的性地做些提升下肢力量的姿势。

此外，普遍的一些伤膝关节的个人行为也尽可能能不做也不做。

提示：这4个普遍的伤膝关节个人行为，之后别再干了

一、翘二郎腿

翘二郎腿这一姿态，大伙儿一定都很了解，我想好多人每日都是这样做。翘二郎腿当然要比正常坐舒适得多，而且日常生活中很多人 很有可能会从正坐的情况中，很习惯性地就转换入了跷二郎腿的姿态。

跷二郎腿的全过程中，人体的重心点将向一侧偏位，時间一长，盆骨两边是会发生承受力不均匀的状况的，提升患腰间盘的几率，还会继续危害腿部血液循环系统的速率，对膝盖骨也是一种损害。膝盖骨软骨组织是不能再造的，对它的摩擦耗费幅度过大，那必定会造成 它提早“离休”，发生膝关节痛的局势，从而消弱下肢力量。

二、久坐不动

假如说翘二郎腿，是大部分人每日都是会做的事，那麼长坐没动，也许便是每一个人每日的日常姿势。

很多人 每日都必须借助电脑上开展办公室，那麼自然必须坐姿的相互配合。即使你一直维持正坐的姿态，长坐对人体也是有一定伤害的，更不要说不正确坐姿了。

维持座姿的情况下，脚部处在歇息情况，假如你也长期性不健身运动，看起来沒有耗费膝盖骨，但实际上那样将提升患膝关节炎的几率。

这关键是由于，人到健身运动的全过程中，全身肌肉和骨关节都是有获得一定的锻炼，一直处在活跃性情况，适度的健身运动可以提高他们的可靠性。而一直坐下来没动，腿部血液循环系统减缓，假如你要习惯性跷二郎腿，还会继续挤压脚部神经系统，加速肌肉流失速率，让骨节的可靠性降低。

三、搬运重物

从业精力主题活动的人，平常很有可能会常常运送一些吊物。很多人 搬吊物的情况下，全是习惯性低头去搬，那样不利维护腹部，还会继续提升膝盖骨压力，造成 股关节比较严重损伤，提升患风湿病及其腹部病症的风险性。

恰当地搬吊物的姿态，应该是先弯折膝关节，再用两手去提吊物。假如你自身早已有腰椎盘突出、膝盖骨脆化等难题，吊物還是能不搬也不搬吧。

四、爬阶梯

爬阶梯能够 加强锻炼，瘦身减肥，另外它也是十分伤膝的一种个人行为。

爬楼的情况下，两腿必须一上一下踏入阶梯，在这个全过程中，身体的总重主要是放到一条腿上的，那麼如果你在反复开展弯折膝关节的姿势时，股关节的摩擦频次也会陆续提升，长期性下来，对膝盖骨产生的损害是非常大的，而且是难以修补好的。 之上4种个人行为，是日常生活普遍的伤膝个人行为，看了这篇文章以后，假如你不愿膝关节迅速脆化，不愿人体提早进到衰退情况，劝你還是少做。