老年人是胖点好还是瘦点好（医生笑言；领悟这句话更重要）

在当代以瘦为美的审美观下，人们总追求瘦一点、再瘦一点，古人也常说“千金难买老来瘦”，老年人是否瘦一点会更健康呢？其实，老年人微胖点可能比瘦更健康，但关键是保持稳定的体重。

千金难买老来瘦？微胖一点好

“千金难买老来瘦”是一句古话，透露着无论是在古代还是现在，人们对瘦的认可。也有人觉得老人家应该胖点好，看起来才有福气。老人家应该胖点好还是瘦点好，一直是存在争议的话题。

如果说要在胖和瘦之间选择的话，微胖可能更健康。目前国际上有通行的身高体重指数，也叫BMI指数，是体重除以身高的平方得到的一个千克每平方米的指标，以此来判定胖瘦程度。一般人BMI指数范围建议在18.5~23.9之间，对于老年人来说，BMI指数在22左右会比较好。BMI指数超过24定义为肥胖，超过28是比较严重的肥胖。低于18也不行，老年人太瘦会导致营养跟不上，对疾病的抵抗能力和修复能力都会明显下降。所以建议在规定的BMI指数内，微胖一点是健康的。

老年人微胖一点更健康，但如果本身已经有明显的超重、肥胖，BMI指数大于28时，不管是老年人还是年轻人都应该减肥，减肥对于改善高血压、高血糖、尿酸问题都有帮助。对于老年人减肥，首先可通过饮食调节，配合适当的运动，其次要循序渐进，短期内体重急剧减轻反而对身体伤害更大。

不过分追求胖瘦 保持稳定的体重更健康

一般老年人如果不是肥胖或太瘦，体重能保持在BMI指数范围内，并不需要再去追求瘦点好还是胖点好。无论胖与瘦，保持稳定的体重才是最关键的。体重由胖到瘦、由瘦到胖时，都会引起突然剧烈的波动，大量的运动或饮食的变化会导致身体的健康情况恶化，降低疾病的抵抗能力和康复能力。

既然稳定的体重是健康的基本要求，那么老年人应该如何做到保持健康的体重？不妨根据自身的身高体重来调节饮食。根据身高体重和每天大概的运动量，计算出每天需要摄入多少热卡的能量，再根据营养素糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物的分配比，可得出每日所需摄入的大致饮食组成。考虑到老年人的胃肠消化吸收特点，也要结合实际情况做适当的调整。