甘油三酯偏高 饭前谨记四句话（排出血液垃圾 血管畅通 促长寿）

文|三水

甘油三酯是油脂的主要成分，这种物质可以在日常的饮食摄取，也可以通过身体自身的合成。体重过高，久坐不动，缺乏锻炼，饮食偏油腻辛辣，经常吸烟饮酒，以及家族遗传等因素，都可以升高血液里甘油三酯的含量。而正常的甘油三酯含量，能为身体储存能量，也能保护身体的器官。

不过身体中的甘油三酯太高，就会影响到身体的健康。想要保持身体中甘油三酯的正常，就要避免摄入太多的高脂肪食物，多吃一些清淡健康的食物，如水果，豆制品，鸡蛋，鱼等，多吃含纤维素多的蔬菜，可以增强肠胃的蠕动力和消化能力，减少胆固醇的含量。还要改变做菜的方式，少放油盐，少吃煎炸食物，控制自身的体重，加上体育锻炼。除此之外，甘油三酯偏高，饭前谨记四句话，排出血液垃圾，血管畅通，促长寿。

1、少荤多素，少盐少糖

甘油三酯偏高，饭前谨记要少荤多素，少盐少糖，不能全部都吃素菜，应该适当补充些蛋白质和肉类。在做饭时，也要减少烹饪油的使用，食盐每天控制在6克左右。也应该减少甜食的食用，饮料和蛋糕等食物也要减少食用量。养成少荤多素，少盐少糖的饮食习惯，还可以促进身体的代谢力，为身体减轻代谢负担，帮助身体排出血液的垃圾，血管畅通，也能促长寿，有助于日常的养生。

2、少吃主食，多吃粗粮

甘油三酯偏高的人，饭前要谨记少吃主食，多吃粗粮。经常吃白米饭和馒头以及面条等主食，经常吃这类主食，身体中血糖的含量会升高，会合成甘油三酯，影响血脂的升高，所以就要减少主食的摄入。多吃粗粮，粗粮中的膳食纤维，还能促进身体的代谢力，排出血管的垃圾，血管畅通，促长寿，也有助于日常的养生。

3、少吃甜品

甘油三酯偏高的人，饭前谨记少吃甜品，虽然甜食能为身体补充能量。不过， 但是甘油三酯高时，自己可能需要少吃甜食，减少食物中天然糖的摄入。如果吃甜食，要控制甜食的摄入量。无论是蛋糕，果汁，还是甜咖啡饮料，都会转化为甘油三酯，增加身体中甘油三酯的含量，影响身体的健康。甘油三酯高的人，饭前要谨记少吃甜食，血管畅通，促长寿，也有助于日常的养生。

4、尽量少吸烟饮酒

甘油三酯偏高的人，饭前谨记尽量少吸烟饮酒。长期吸烟，饮酒，可能会升高身体中甘油三酯的含量，使血液的浓度升升高，经常饮酒，还可能会增加身体中肝的代谢负担，使身体中的血液流动力变慢，代谢能力降低，影响身体的健康。所以甘油三酯含量高的人群，应该尽量的少吸烟和饮酒，才有利于身体排出血液垃圾，血管畅通，促长寿，也有助于日常的养生。

甘油三酯偏高，饭前谨记少荤少素，少盐少糖，少吃主食，多吃粗粮，少吃甜品，尽量少吸烟饮酒这四句话，排出血液垃圾，血管畅通，促长寿。身体中甘油三酯含量高的人，也要坚持运动，促进身体血液的流动力，加快身体的代谢速度，也有助于日常的养生。