（健康）记住这7句话 可远离心脏病 你知道吗

1、每月吃一次红肉，每周吃一次白肉。

心脏病人也是一个人，不仅要控制胆固醇，还要保证身体最基本的能量。多年的临床研究发现，食用红、白搭配，多数对心脏有益，不会增加过多的胆固醇，也能充分保证人体每日所需的能量，帮助我们打下良好的抗病基础。

如何区分这里的红肉是一个很简单的方法：熟肉是白的，白的，红的是红的。例如：猪肉、牛肉和羊肉是红色的；鸡肉、鸭肉和鱼是白色的。

2，不想做支架，做素食主义。

临床上看到心脏病患者太多，主要是素食者还没有决定，我希望以后能把他们的心脏支架，所以减少肉的晚餐！

（1）植物性食品优于动物性食品。除了缺乏一些B族维生素（如维生素B12）、蛋白质、脂肪、糖以外，大多数微量元素和其他营养成分都优于动物性食品；

（2）素食者胆固醇含量低；

（3）素食热量较低；

（4）我本来就有脂肪肝和高胆固醇血症，现在脂肪肝消失了，高胆固醇已经不存在，体重也减少了10多斤。

调整饮食结构，特别是科学的素食植物性食品、动物性食品添加剂，对心血管疾病的防治有很大的帮助。

3，恐惧会加重心脏缺氧，人应该学会放松，乐安天命

所谓病，好药，心脏病难治。如果你担心得太多，你的心脏压力是最大的。心脏的压力，身体会交叉，相互影响，我们的生活将失去光泽。心要有最好的氧，必须确保一个轻松的心情，乐安天命，谁这样做，那是自由的精灵。心脏病减半。

4。心脏可能比实际年龄年轻。

心脏的年龄与身体的生理年龄无关。在老年人中间，有自己的爱好，唱歌跳舞，到处都有人，通常有比实际年龄小的心脏；相反，一些年轻人在楼梯上我们不是那么快，活动是呼吸的，这表明他们的心已经很老了。在老年人中，记住这一点乐安天命，心里年龄比实际年龄小。

5，在家里可以预防和控制心脏病。

血糖，血压控制，生活方式是最重要的-预防心脏病是如此简单。这些心脏病预防计划可以在家里完成，不用去医院使用精密仪器，心脏可以保持年轻。心脏病听起来很可怕，但在医学上，心血管疾病是预防疾病的最佳效果。多运动，多注意预防，心脏病找不到你。

6，留一些空间给胃，可以延长生命时间。

保持饥饿感，不同人群根据自己的年龄、肥胖程度等，使每餐5-8分钟饱。中医主张三饥饿，所以年轻人吃八分饱，五十岁或六十岁的人吃七分饱，70岁的人吃六饱，八十岁或九十岁可以吃五饱。

7、运动和合理饮食是人体健康的真正金钱和白银。

药总是更好的补品，合理的运动总比医院好。运动不是流汗。散步对中老年朋友来说是一项很好的运动。保持步行40-60分钟一天可以防止70%次中风，60%型糖尿病，与高血压和冠心病。