血管最怕过冬 牢记“5句话”（远离“血管病” 为过冬打好基础）

冬天，对于心血管疾病患者是一种考验，好发心血管疾病，由于受到冷空气影响，气温突然降低，气压升高，外周血管快速收缩，血管阻力升高，同时，受到寒冷的刺激，儿茶酚胺分泌量增加，容易引起血管斑块破裂、血管痉挛及血小板聚集，而出现血栓，进而出现心血管疾病。

那么，冬天如何预防心血管疾病呢？

药物预防

控制血压和降血脂是预防心血管疾病的重要环节，对于高血压患者，应该长期定时服用降压药，不要擅自停药或中断，定期检查血脂，以便及时的预防和治疗。

行为预防

在冬季心血管疾病的高发季节，患者要保持情绪相对稳定，心情舒畅，睡眠充足，避免过度劳累，不抽烟不喝酒。冬季外出时，多穿衣服，做好保暖，少到公共场合。一旦出汗，要及时更换内衣，防止受凉。特别是风湿性心脏病患者，在人多及污染区，应该戴上口罩，做好自我保护。

饮食预防

避免过度肥胖，维持理想体重，肥胖者可以通过限制脂肪和热量摄入来减轻体重，营养不良者要改变饮食习惯，或者通过其他方法来促进消化吸收功能，来改善和维持营养状况。饮食清淡易消化，避免饮浓茶、咖啡，日常生活以粗粮和新鲜的蔬菜为主，多吃冬瓜和瘦肉，多吃水果补充维生素和纤维素。

限盐

心血管疾病患者食盐的摄入需要加以限制，一般应小于5g每天，合理饮水，每天1500-2500毫升，在气温低的时候，应该适量减少摄入量或增加利尿剂的用量。

适当锻炼

锻炼可以明显改善心血管疾病的预后，防止左室功能减退和运动耐力降低，逆转异常的心血管结构和生化的改变。一般情况下，不要做爆发性运动或活动，如突然的跳跃、转体、提重物、抛东西等。运动中若出现过度疲劳、胸闷、胸痛、头痛、面色苍白、气促等，表示心脏无法承受此运动或活动量，应立即停止，并充分休息。如果患者心情舒畅，感到精力较充沛，夜间睡眠好，没有其他不适症状，说明运动量适度，如果出现不适症状或睡眠差，则说明运动或活动量大，需要减轻或调整。