秋季是女人“易瘦期” 吃饭前牢记3句话（有助体重悄悄降到2位数）

在当今这个社会，人们都以瘦为美，尤其是对于女人，对于身材的管理一直都是非常严格的。都梦寐以求想要拥有s型的身材，也有一句话说得好，窈窕淑女君子好逑，所以就涌现了一批又一批的美女，在减肥的道路上不断的奋斗。秋天是减肥的最佳时期，吃饭前牢记3句话，有助体重悄悄降到2位数。

秋季是女人“易瘦期”，吃饭前牢记3句话，有助体重悄悄降到2位数

第一句话、进食要细嚼慢咽

在平时的生活中，不管有多饿多着急，在吃饭的时候也要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这样更助于食物的消化与吸收。并且，细嚼慢咽也会使饱腹感更强，如果吃饭太快，往往就会吃得比较多，这是因为大脑还来不及发出已经饱餐的信号，但这时候已经摄入的食物超量了。

第二句话、饭前可以先喝汤

其实处在减肥期的人，在吃饭前可以多喝一些汤，这样让胃里有一定的食物基础，也能够增强饱腹感。并且在吃正餐的时候往往也吃不了太多饭了。在饭前喝碗热乎乎的汤，还能够使肠胃更加的舒缓，促进肠胃的消化与吸收。

第三句话、不要不吃早饭

由于现在人们生活的快节奏，早上的时间非常的匆忙，往往来不及吃早饭。其实这种习惯不仅不利于减肥，而且还影响着身体的健康。经常不吃早饭就会使中午饭和晚饭摄入过多，不利于肠胃的消化与吸收，而且还很容易使食物堆积在肠胃中，久而久之更容易出现肥胖的症状。除了吃饭时牢记这三句话之外，秋高气爽的日子也正是户外进行运动的好时机，多进行一些积极的运动，并且配合合理的饮食，也会助你一臂之力。

西芹

西芹中含有的营养物质是非常丰富的，并且热量很低，经常食用的话可以达到瘦身的目的。并且西芹还有利尿消肿，补虚养血的作用。西芹中含有的膳食纤维非常的丰富，有助于肠胃的消化，促进肠胃的蠕动，加快肠胃的消化与吸收。并且还有助于排出体内堆积的毒素和垃圾，从而达到瘦身的效果。

火龙果

火龙果里面含有的维生素非常的丰富，是非常适合人体所需的营养物质。并且火龙果与脂类食物一起食用，有很好的吸脂效果。

白萝卜

白萝卜的营养物质也非常的丰富，其中含有的芥子油，这种营养物质有助于促进体内的脂肪代谢，抑制脂肪在体内堆积。所以经常吃白萝卜有助于燃烧体内的脂肪，达到瘦身的效果。

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