月经走后一周 牢记这4句话（女人很容易瘦 没有降不下来的体重）

月经是女性子宫内膜更新脱落，造成子宫或者阴道周期性排血，也是一次排毒的过程，属于正常的生理现象。月经期过后的一个礼拜，实际上也是女性减肥的最佳时期，还不损害健康。

月经走后一周，实际上是女性体内雌性激素分泌最多的时候，这时身体耗费能量增加，体内脂肪、蛋白质消耗最快的时候，牢记这4句话，没有降不下的体重，还不损害健康。

1、早起一杯水

月经期过后的一个礼拜，每天早上起来坚持喝一杯温水，对于减轻体重很有意义。因为，早起实际上是身体最缺水的时候，也是身体经过一晚上的新陈代谢、排毒最关键的时候，喝一杯温水，可以增加体内的水分，润肠通便，有效地排除垃圾，而且身体的新陈代谢会更加迅速，脂肪的消耗量自然也会增加，有助于女性健康减肥。

2、早起有氧运动

月经期过后的一个礼拜，每天早上坚持适量做点有氧运动，有助于健康减肥。减肥的过程离不开运动，适量运动也是增强身体机能、增加能量消耗的最方式。所以，早起适当做有氧运动，比如说慢跑、瑜伽等，可以加快能量消耗，还可以调节身体机能，有助于减轻体重的同时，还可以养生。

3、多吃水果

月经期后的一个礼拜，每天可以多吃点水果，补充膳食纤维跟维生素。经过月经期的排毒过程，体内营养物质消耗增加，得不到补充新陈代谢就会下降，细胞活性也会受到影响。所以，这个时候可以多吃点水果，补充维生素跟膳食纤维，增加细胞活性，有助于加快新陈代谢，排出毒素。

4、多吃粗粮

月经期后的一个礼拜，每天可以适当的多吃点粗粮，比如说，玉米粥、番薯等。多吃粗粮，不光可以有饱腹感，而且粗粮可以加快肠胃蠕动，利于消化，吸收食物当中的营养，剩余的废物及早的排出体外。所以，月经期后一个礼拜，多吃粗粮，有助于保持完美的身材，还能排毒养颜，利于养生。

月经后的一个礼拜，不光是减肥的最佳时期，还是养生的最好时间，记住以上4句话，可以加快新陈代谢，减轻体重、延缓衰老。早起喝水、早起做有氧运动还能加速体内新陈代谢速率，对人体排毒也有很大帮助。除此之外，你还有哪些养生的小妙招呢？