黄瓜真的有利于控制血糖吗 营养学家道出了实情（句句都在理）

黄瓜真的有利于控制血糖吗？营养学家道出了实情，句句都在理！

大家好，欢迎大家关注“美食大时代”，小编是一个专注于美食健康养生的美食健康达人，一直关心着关于美食，养生的那些事，天天为大家呈现最新最全的美食养生类话题！本文由百家号“美食大时代”原创，维权必究！

我们今天一起来看一下关于黄瓜的那些事，黄瓜是一种水分充足，低脂低热，富含膳食纤维的食物，黄瓜清爽可口，清热解渴，很适合三高患者食用，对于高血糖、糖尿病患者来说也是很好的调理食物。看看营养学家是怎么说的！

接下来看一下，营养学家说：黄瓜并没有什么成分能够直接降低血糖，是因为黄瓜热量较低而且膳食纤维丰富，水分充足，所以对血糖影响很小，而且能够通过丰富的膳食纤维平稳血糖的上升速度。但黄瓜肯定不能当做专用来控糖的药物来食用，要控制血糖还是和日常饮食的控制和降糖药的干预以及胰岛素注射的干预、生活作息、运动来共同调理。

再来看一下，怎样吃利于控制血糖。营养学家说：黄瓜是一种含膳食纤维多的蔬菜，能增加饱腹感，减少主食摄入量，如和主食.肉类混合后能减慢消化速度。黄瓜含糖量低，饥饿时吃点黄瓜，对血糖无任何影响。黄瓜作为蔬菜，糖尿病人吃蔬菜一般不需深加工，即过熟过烂，能生吃的不用加工。

最后要知道，营养学家说：所有的蔬菜都具有这样的特点，而且是糖尿病人唯一不限量的食物，在每天的饮食中至少应保证有500克的摄入量。但需要注意的是，糖尿病人吃蔬菜时应尽可能地不过度加工，比如不宜过熟、过烂、过软，能生吃的尽量生吃是基本原则，黄瓜尤其如此。但是每一种食物都不能过量，要根据自己的身体情况来选择自己合适的！

这样解释之后大家都明白了吗？还有什么想知道的吗？希望大家留言互相交流讨论一下，感谢您的阅读，您的每一次阅读，点赞或者转发，都是对小编最大的支持，也请大家一直持续关注我哦！