戒烟难的人 点烟时记住这3句话（肺能少受些伤害）

不管是世界上哪个国家都有大量的烟民，并且据统计现如今烟民越来越有低龄化的趋势，事实上，不管是抽烟的人，还是不抽烟的人，其实都知道抽烟会损伤的人的肺部，随着文明社会的到来，大家也都有意无意的减少二手烟对别人的伤害，但是真正能坚持戒掉自己烟瘾的人却是少之又少，尝试过它的人都会说十分艰难，这份艰难中一方面是因为香烟中的一些有害物质带有让人上瘾的特性，另一方面是因为现如今社会压力大，很多人需要借助抽烟来帮助自己缓解精神上的压力，由此戒烟就可以说是难上加难了。而在这里我需要对每一个有烟瘾的人来说，即使戒不了烟，那么在抽烟时也要多注意一些事项，从而能减少对自身肺部的伤害。

首先，在对老烟民们说抽烟时能减轻肺部损伤的注意事项之前，我们先来了解一下抽烟怎样损伤人的肺部的：

我们每个人都要清楚的是，抽烟时，人们吸进身体中的烟雾实际上包含着4000多种化学物质，其中对人体危害最大的就是焦油、苯、尼古丁等，而肺部作为人体中气体交换的场所，在吸收和代谢烟雾的过程中实际上上会深受这些有害物质的熏染，久而久之就容易出现黑肺的情况，对于一些身体抵抗力不是很强的人来说，烟龄一长还可能会诱发肺癌的发生，由此建议大家能少抽烟就一定要少抽烟。

戒烟难的人，点烟时记住这3句话，肺能少受些伤害！

1、戒不了烟，要记住多喝水

经研究发现，尼古丁和焦油等物质实际上有着溶于水的特性，所以对于抽烟的人来说若是戒不了烟，不妨经常喝点水，这样不仅能缓解抽烟后的口渴、嗓子干痒等 症状，更是能使得烟雾中的有害物质溶于水，从而减少它对肺部的伤害。所以建议经常抽烟的人势必养生多喝水的习惯。

2、戒不了烟，要牢记常吃水果

据欧洲一份杂志统计发现，每天坚持吃苹果、西红柿等水果的烟瘾人士实际上要比没有吃水果的烟瘾人士肺部受损的程度更低一点，之所以这样说是因为苹果、西红柿等水果中实际上包含很多能促进人体代谢的物质，烟瘾患者经常吃，势必会加快人体代谢烟毒的速度，由此能减轻对肺部的伤害。

3、戒不了烟，尽量每次只抽5口

抽烟的人要记住，即使自己没有办法完全戒掉烟瘾，那也要控制烟毒对身体的伤害，因此尽量在自己最想抽烟的时候再去抽，并且每次抽烟最好不超过5口，这样既能缓解烟瘾，又能减少对肺部的损伤