老烟民戒不了烟 抽烟时记住这5句话（能让你的肺好受一些）

烟有害身体健康是尽人皆知的事，然而吸烟不仅仅会破坏烟民的呼吸系统，循环系统，带来心脑血管疾病，所以还是不要吸烟为好，那么如果非要吸烟的话，怎么能降低吸烟的危害呢？

老烟民戒不了烟？抽烟时记住这5句话，能让你的肺好受一些！

在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟

焦油是香烟中危害人体健康，导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。降低有害成分，降低焦油在烟气中的含量已成为了当前的头等大事。烟气中的焦油会在肺中浓缩成一种黏性物质，附着于吸烟者的气管，支气管和肺部表面，产生物理，化学刺激，影响人体的呼吸。

所以，在确保吸食满足感和口感的前提下，要尽量选择低焦油的香烟。

补充β-胡萝卜素

β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

补充水分

科学证明，吸烟会耗费一个人大量的水分，而水分不仅能够稀释烟毒，还能帮助吸烟者排出一定的烟毒，所以，吸烟者补充水分非常重要。

选择正确的吸烟时间

起床之后不要第一时间吸烟：早上刚起床，这时候呼吸、心跳、血液循环、新陈代谢都很缓慢，此时抽烟会加大身体的负担

喝酒时不要吸烟：饮酒时吸烟比单纯吸烟血液中烟碱的含量会更高，所以危害也就更大

饭后不要吸烟：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

吸烟的人应多喝茶

茶能利尿、解毒，使烟中的毒素随尿液排出，减少其在体内的停留时间，减少香烟中的有害物质伤害身体。喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。