一念之转:四句话改变你的人生

——让我们痛苦的，是我们内心的想法，而不是外在的事实。

——作者是拜伦。凯蒂是享誉世界的心灵导师，曾经被《时代周刊》称为“这个时代的精神创新者”。也一度陷入生活各种鸡毛蒜皮的小事情里，生活细微之处带来的痛苦和烦恼，最终导致她的婚姻走到了尽头。

通过改变看待问题的方式，她总结出了“转念作业”这个方法。

Q：转念作业的主要内容，就能是通过反问自己四句话来转变观念，化解烦恼。

A：四句话分别是：

1、那是真的吗？——当一些烦恼的念头出现时，用这句话反问自己，可以让我们头脑变得清醒，理智地看待问题

2、你肯定那是真的吗？——如果觉得有问题，那就再反问自己。这可以让我们更冷静、更理智地去思考烦恼的想法

3、当你有这个想法时，你会如何反应？——反问自己这个想法带来的影响是什么，剖析自己。

4、如果没有那个想法，你会是一个怎样的人？——这句话的作用就是帮你看清，如果没有那个让你烦恼的想法，你该有的真实的样子。

当我们内心冒出不好的想法时，不要急着去认同内心的想法，可以先反问自己这几个问题。反复练习，可以让我们理性去思考问题，学着心态平和地接受现状，接受真相，并采取行动。

很多时候都是自己想太多了，就像你发信息给朋友，可是他没有回复，你是不是在想我们这么好的感情，为什么没有回信息？是因为昨天没帮她忙？你胡思乱想了一堆，但是事实真的是这样吗？

可以用以上四个问题，来对自己进行反思总结，分析自己的情绪。