孕期 想要“长胎不长肉”（吃饭时 牢记这3句话可能对你有帮助）

在我们生活中，有些女性朋友担心怀孕以后身材会走形，所以不想过早的结婚，女性在怀孕后最关心的问题莫胎儿的健康发育。其次就是担心在怀孕期间身材会走形。在怀孕期间，为了能够给宝宝足够的营养物质，所以在孕期就会摄入食物较多。随着孕周的不断增加，胎宝宝也在不断发育。在这时，孕妈的身体也会出现慢慢的变形。在孕晚期时胎儿的发育比较迅速，所以体重增长也会比较快。所以在这时就比较羡慕那些在孕期只长胎不长肉的孕妈。孕期想要“长胎不长肉”，吃饭时牢记这几句话，对自身和胎儿都好

孕期，想要“长胎不长肉”？吃饭时、牢记这3句话可能对你有帮助

一：常吃蔬菜和水果

蔬菜和水果营养价值特别丰富，而且还含有丰富的维生素和铁元素。有些孕妈在怀孕期间会出现贫血的症状。在孕期适当的吃一些水果和蔬菜，能够起到很好的补血效果。虽然吃水果能够给孕妈的身体带来一定的好处，但有些水果糖分过高，如果过多的摄入，有可能就会导致孕妈的身体出现肥胖，还会引起妊娠糖尿病的症状。所以在孕期可以将蔬菜和水果混合在一起使用。这样既能够促进营养的吸收，同时还能够长胎不长肉。

二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

随着人们的生活水平逐步提高，大家对吃这方面的要求也慢慢变高了，现在的烹饪手法也存在很多讲究。为了提高食物的美味，很多人在做菜的时候，通常会选择用糖醋或者红烧的烹饪方法，这样做出来的食物虽然特别美味，但却容易给身体摄入过多的油糖酱油一些热量比较高的调味品。在怀孕期间如果选择吃肉，可以选择清炖或者用烤箱进行烤。

三：主食用粗食来代替

粗粮营养价值特别丰富，我们平时吃到的粗粮，比如小米玉米，燕麦等等。这些粗粮含有丰富的膳食纤维，它能够促进肠胃的蠕动，能够有效缓解便秘的症状。孕妈在怀孕期间主食选择粗粮来代替，不仅有助于肚中胎儿的健康发育，而且还会使孕妈在怀孕期间执掌胎儿不长肉。

四：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步

在孕早期时，体内激素会发生一定的变化，所以孕妈在怀孕期间就会感觉到特别疲惫。在孕中后期时，孕妈可以适当的做一些简单的运动，可以将晚饭的时间提前一些，在吃完饭半个小时之后可以适当的散一下步，这样既利于食物的消化和吸收，同时还能够消耗体内多余的脂肪和热量。不仅会对肚中胎儿的健康发育有一定的好处，同时还会让孕妈长胎不长肉。

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