恋爱中这4句话（别轻易说出口）

翟明月 | 作者

Zoi | 主播

圆满的爱情都是相似的，作死的爱情各有各的作法。

美国心理学家 John Gottman 在他的爱情实验室中，研究出了爱情“作死四招式”——

他说：“我观察一对夫妻5分钟，就能判断他们未来是否会离婚。”

“5分钟”的说法也许略显夸张，但对爱情深有研究的John Gottman，对婚姻持久预测的准确率高达 96%；

在他的爱情实验室里，他提出冷漠、指责、不屑、防卫心这4个因素，决定了爱情和婚姻的质量。而当这4个因素体现在双方的语言交流中时，往往是极其伤人的。

爱情中不该说的4句话，你说过几句？

a.“你要这么想，我也没办法”

这话耳熟吗？是不是听到都要气炸了，但又不知道该怎么优雅地怼回去？

这句话之所以让人难受，在于其本质上是一种“回绝式冷漠”。恋爱中的冷暴力是一种很幼稚、没有担当的处理问题的方式。

臭名昭著的冷暴力除了冷战，还有对伴侣的冷漠，忽视和精神打击；采取冷暴力逃避问题的同时，也让矛盾冲突更加激烈。

b.“你怎么总是……”

“你怎么总是那么不小心？”

“你怎么总是脾气这么大？”

“你怎么总是那么啰嗦？”

恋爱中的男女都是吃软不吃硬的物种，但面对一些冲突时，很多人往往都是下意识地指责对方。

并且指责的通常是对另一半性格的负面评价，名副其实的“对人不对事”。结果既没有解决问题，又伤害了对方的心。

指出对方做得不好的地方没有错，但有效的沟通方法应该是“陈述事实”，而不是无论发生什么事，都用一个笼统的“总是”来给对方的性格、习惯等立下负面评判。

c.“算了，还能指望你什么？”

爱情中没有绝对的平等，但有互相包容的过程。而如果强势的一方会对弱势的一方产生不屑和轻视，绝对是非常伤人的。

因为不屑的背后，不仅是对伴侣的轻视，还是对伴侣付出的忽视和否定。

Dr.Gottman认为“不屑”是显示婚姻最危险的信号，它是预测婚姻质量最重要的因素。

d.“借口三连”和“反驳三连”

典型的“借口三连”是：

“这不是我的错。”

“不能怪我。”

“我也不想的。”

典型的“反驳三连”是：

“你没错。”

“你哪儿也没错。”

“你怎么会错呢？”

无论对方说什么，都总是找借口或者消极反驳，而不是及时沟通和调整，本质上是一种「严密式防卫」。

为自己找理由开脱是人类保护自己的一种本能，但谈恋爱不是靠本能谈的，还需要用心、用脑子——

衡量亲密关系的重要标准，就是双方是否能自我坦露，以及相互接纳。

当找借口已经成为感情中的一个常态时，可能就是亲密关系将要走向结束的信号了。

最后，Gottman 爱情实验室的研究表明：情侣间的情感互动对婚姻的幸福有着深远的影响。

日复一日的冷漠、指责、不屑和防卫，很快就会把爱情消磨掉；反过来，如果你希望与对方携手到老，那就做到：积极关注、共情、尊重和真诚。

- The End -

作者：翟明月，心理学研究生在读，一个被心理学耽误的段子手。