遇见困扰时 可以忆念如下话语来快速平复心境（效果极好）

遇到困扰时，可以忆念如下话语来平复心境。这些话语，除了第一条，我都是实践过的。

下面这些话语是按优劣和境界排列的，越到后面的越殊胜。

你可以把这理解为自我心理暗示，或者自我心理调适。当然你也可以理解为你的信仰。

不过如果你是一位信佛的人，大可置之一笑。对你来说，这就太浅薄了些。

遇到有人无事生非胁迫于我，或者无缘无故诅咒于我时。比如网络上那些发连环诅咒贴而强求别人转发的。

我们可以这样回复：“孽秽所生，源者自受。”

我们也可以这样回复：“因果若不空，自作者自受。”

遇到有人亏心悖理，坑害你，讹诈你，污蔑你。即遇到一切怙恶不逡的小人时。

先要回顾事情的始末，并尽可能清晰地在心中观想对方的形象。然后指着天地，或者指着本人的信仰，而发出誓愿。

比如你可以这样说：天，我不愿与某某共处一片天。如我有罪，让我速灭。如我无辜，让他速亡。

这是性命对赌，不是真正的不共戴天，不能确保自己是真正的无辜，这个就想都不要去想它。这太暴烈了，而且对人以后也没什么好处。因此通常而言，是不适合常人说的。我们最好可以说些和缓点的。

比如你可以这样说：天！如果你看见了。我今日所受的罪，某某要加倍地受。我今日所失去的，某某必要加倍还。

最好你要这样去说：天！如果你能看得见。我与某某，必要当世因果当世了。愿以此因缘，换我病痊愈、换我母长寿、换我平安度过此劫等等。即要有明确具体的诉求才好。

这本质上是一种交换。要是能确保三个条件，这算是一种非常合适的处理方式了。这三个条件是。

一要合情合理。即要与自己所受的实际损失和身心受伤害程度挂钩，要与对方的恶意恶劣程度挂钩。

二要明了因果。即确保自己是无辜的，而且自己也没有让其他的人受过类似的委屈。

三要心意虔诚。心力弱小的人，就要麻烦一点了。可以利用一些事物，或者采用一些仪轨来强化自己的心念信念。而心力强盛的人，只要闪过一个念头即可。

当我们自己邪念丛生，欲念喷涌难以遏制时。我们可以默念以下其中一句话。

“自净其意，是诸佛教。”

“当观色无常。应生厌离想。”

“离欲寂静，是最为胜。住大禅定，降诸魔道。”

“我于此浊世，当如莲花，不为泥污。老者如我母，长者如我姊，少者如我妹，稚者如我子。恶念当熄灭，与彼共超脱。”

依个人喜好和意念强弱来选。心念强的，有观想功底的，就简短一点，否则就选长点的。

当我们白日里心神不定，无端恐惧；夜间噩梦惊心，胡梦颠倒时。我们可以默念以下其中一句话。

“此心光明，何忧何惧。”

“我心光明，如中天烈日，除灭一切阴秽。”

“此心坚固，犹如金刚，坚不可摧，无坚不摧，崩灭一切阴秽邪魔。”

“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”

“有因有缘集世间，有因有缘世间集；有因有缘灭世间，有因有缘世间灭。”

这些话语，会让你滋生出无畏无惧的情绪和心念来。如果能结合观想训练，观想一些光明的形象，效果会更好。

适合一切困扰的，最优最好的则是两句佛号。

南无阿弥陀佛。南无观世音菩萨。这两句佛号可摧破崩灭你的一切业障。