在众人面前说话特别紧张 有时甚至脑子短路说不出话（应该怎么办）

1，这不是一种胆怯心理，而是一种非常极端且严重的社交焦虑的表现（也可以叫做社交恐惧症状），一种极度无法控制的恐惧。

主要是因为当事人心里惧怕别人会对自己做出负面的评价，所以表现为当众讲话特别紧张，脑子很容易短路；也会表现在当表达不同意见的情形下，也会体验到这种紧张和脑子短路，内心极度想回避。

2，这种情况的发生，就像是脸红一样，是一种正常的生理反应，自然而然发生的，我们几乎是无法控制住的。因为它和我们的情绪反应，以及所持的思维模式有很大的关联。

3，我们唯一能够做的就是接受这种正常的现象，然后直面内心的恐惧（心理学上叫做自我揭露法），千万不要回避，因为越是回避，我们越是难以攻克，越会加强内心的恐惧感。

如何自我揭露？

把自己暴露在模拟（或者真实的）情境中，并坚持足够的时间，直到不适感降低50%以上。如果觉得有些难度，可以先坚持几分钟，再重复几次，每次坚持的时间都要更长一些。当感到自己已经有足够的能力很好地掌控这种情境后，还要尽可能多地接触这种情形，以确保彻底消除焦虑的情绪，防止反弹。如果出现反弹，时间就要延长，直到焦虑情绪降低到合适的程度。自我揭露是需要一个完整的过程。不要躲避别人的目光，也不要掩饰自己的情绪，更不要有强迫或者勉强自己的思想和行为。最后就是一定要对自己有耐心。想要有显著的改变，肯定就需要一定的时间，甚至会是一个漫长的过程。因为它的形成很可能是年深日久，所以肯定没办法短期内就能够根除。要多进行自我鼓励。