减肥时最好减少蛋白质的摄入（这句话靠谱吗）

在减肥时，大家通常都会少吃热量高的肉类、牛奶、乳制品等，但是这些都是重要的蛋白质来源，而我们一减肥，就很容易会减少蛋白质的摄入。

人体的三大营养素都能在体内形成热量，这与减肥有很紧密的关系。因此，在减肥时就很容易只注意控制脂肪和糖类的摄入量，却忽略了蛋白质的摄入量，但如果人体内的蛋白质不足的话，人就很容易胖。这是为什么呢？这是因为蛋白质减少，肌肉就会跟着减少，而肌肉减少了。一天的热量消耗就会降低，热量消耗减少，人自然就会很容易变胖了。

因此，我们减肥的时候非但不能减少蛋白质的摄入，更要注意蛋白质的补充。在这里给大家推荐一个每人每天需要补充的蛋白质的量的计算方法：每1公斤体重就应摄入1克的蛋白质，这样才能既保证我们人体的所需，同时也达到协助减肥的效果。不过，在这里需要说明的是：这里说的“体重”不是你现在的体重，而是BMI（身体质量指数）所算出来的标准体重（计算方法为：以体重（公斤）÷2次身高（米）。