若你总是戒不了烟 抽烟前记住三句话（肺也能少受伤害）

本文是“健康资讯推送”原创文章，未经允许请勿转载，图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！

抽烟有害健康，这是一个老生常谈的话题，几乎所有抽烟的人都知道抽烟伤肺，但是却无法抵御香烟的诱惑，再加上抽烟给人们带来的这些伤害，并不是立竿见影的，而是随着时间的推移逐渐出现一些后遗症。

今天就带大家一起来了解一下吸烟是如何一步步伤害到你的肺部的，该如何保护我们的肺部免受伤害？特别是对那些总是戒不了烟的人来说，抽烟前记住三句话，或许肺也能好受些。

平均每抽一支烟会吸入几十亿颗颗粒，其中这些颗粒中含有尼古丁，焦油，氨苯等致癌物，而肺之所以会变黑，主要是因为肺部表面肠炎被这些烟焦油所覆盖导致肺部毒素越积越厚，最终出现了黑色。

而且香烟燃烧之后，香烟烟雾中大约含有4000多种化学物质，其中至少有250种已知有害物质，有50多种已知可致癌物质，那些友谊研究表明吸烟会增加患上肺癌，口腔癌喉癌等风险，从临床上来看，40岁以上的男性患肺癌的概率会更高一些。

若你总是戒不了烟，抽烟前记住三句话，肺也能少受伤害

多喝水

尼古丁溶解性消油微溶于水，对于这两点，如果你想让你的肺更好受一些，让身体当中的尼古丁能更快地被排出体外，最好的方式就是要多喝水，这样才更有利于肺部当中毒素垃圾的排出，而且也更有利于你固定的清除。

多吃西红柿

恰到好处的饮食方法也能帮助促进肺部的修复，有相关杂志表明，平均每天坚持吃两个以上西红柿的人肺功能，下降的会更慢一些，西红柿里面有丰富的维生素c和番茄红素，既能提高身体的免疫力，而且还能清除身体里的自由基和毒素垃圾，也能减轻肺部的负担，更有利于肺部功能的修复。

一支烟不要全部吸完

相信很多吸烟的人在吸烟的时候特别节约，往往吸到烟头烫手时才舍得扔掉，随着胭脂的缩短，有害物质也会不断增加，焦油含量就越高，说明你吸的烟雾颗粒就越多，对身体的伤害性也就越大。

如果不想让你的肺遭受太大伤害，在这里建议大家在吸烟的时候最好不要全部吸完，一般来说吸3~5口直接扔掉就可以，想必大家对于“黄金切割线”也都有所耳闻，以一支烟84毫米的长度乘以黄金分割至0.618即最佳吸食位置，也就是说一支烟差不多吸5口就可以扔掉了。

当然最后也要跟大家重新声明一下，虽然说跟大家分享了三条健康吸烟法则，但是并不代表吸烟对身体就是有利的，也不是鼓励大家继续吸烟，而是希望你能够通过这三个方法减少吸烟量，也能减少对肺部的伤害。如果你想让肺部更健康的话，最好的方式就是直接戒烟，其实戒烟远没有你想象的那么难，只要能够坚持住就可以。

如果你有更多的意见和想法，可以在下方评论区留言补充，小编每天会不定时的推送更多有关健康方面的文章，感谢大家的阅读与支持，若喜欢也可以关注小编的账号，记得给小编点个赞哦！

想了解更多精彩内容，快来关注健康资讯推送