克服紧张很难吗 记住3句话3个方法（你就可与紧张说永别了）

优胜劣汰，适者生存，在我们的基因里面就包含着紧张，当担心在同事或领导面前讲不好，担心忘词，担心目标没有达成的时候，我们就会产生紧张的生理反应，如果你有紧张的感觉，那就说明你就是带有优良基因的正常人，紧张是好事情，它可以让你更兴奋、更重视，分泌更多的激素，同样的内容，如果你对一群同事讲和对一个同事讲，往往对一群同事讲可以发挥的效果会更好，但前提是你需要克服过度紧张。

紧张程度＝期望值/准备，紧张程度同期望值成反比，同准备成正比。所以想要消除紧张只要降低期望值，做好准备就可以了。

一、降低期望值

如何降低期望值呢？只要记住三句话就好，第一句、在同事面前说话或演讲时不用在乎自己每一分钟的表现，其实同事们并不是那么在意；第二句虽然现场观众有些可能是领导，但是从专业上来讲，我是可以碾压他们的；第三句就是一切都是最好的安排，即使失败，我们还可以重头再来。

二、加强准备

在销售里面有一句话，如果你不做准备，就准备失败吧。在这里也是适用的。给职场上的朋友们提供三个方法。第一就是模拟真实环境演练。不要只对着镜子或墙壁去练习，那样是没有多大作用的，我们需要尽可能的模拟真实环境进行演练。以前我们公司每周都有个例会，我就尽可能的主动发言，用以锻炼自己的表达能力。

第二就是把猴子丢给观众，有些朋友就对我说，在表达的时候，我特别害怕突然忘记自己想要表达的内容。一量忘词，超级尴尬，这是我紧张的根本原因。其实你根本不用担心，就算你现场真的忘词了，很简单把这个问题抛给观众，咱们来同观众进行互动。比方说我刚才说了很多，不知同事们或者领导有什么要问的，我也想听一下大家的看法，就这样轻松地把它处理好。那咱们就不用担心忘记要表达的内容了；

第三点就是多做一些有挑战的事，你一定听说过克服紧张，只要深呼吸或者把台下的观众当成凳子就好，如果你真尝试的话，你会发现自己会更加紧张，因为你从没见过那么大的凳子。真正消除紧张的方法是多去挑战自己的舒适区，多去更大的舞台上挑战自己，这才是从根本上解决克服紧张的问题。

职场上的朋友们，你们以前有没忘词呢？当时你们又是如何处理的呢？欢迎在评论区发表你的观点或私信我。