想要拥有性感好身材 饮食上记住这3句话（你做对了吗）

减肥，一直是女生们比较热衷的话题。窈窕之姿不仅能让你更好的面对生活、工作和学习，还能让你拥有健康的体魄，要知道过度肥胖对你的健康来说可是有害无益的。

小西以前就是一个名副其实的肥胖症患者，那时候的她，最大的嗜好就是躺在床上玩手机，然后就吃各种好吃的。朋友们都说小西将她的床作为了她的“根据地”，就这样不到一年的时间，小西的体重达到了将近160斤，每天多走一步，小西就累得气喘吁吁的。胖成“球”以后的小西，经常听到别人叫她大胖子，听别人这么叫她，小西心里其实挺难受的。体会到了胖子的生活给自己带来的诸多不便，小西终于决定减肥了。

为了尽早瘦下来，小西一改常态，将“根据地”转移到了健身房，每天坚持锻炼，同时在饮食上牢牢把握了这3句话，终于用了半年的时间，成功瘦了40斤左右。想知道小西把握的4句话是什么吗？一起来看看吧。

1.吃饭时速度要慢

吃饭的速度慢，可以让食物在口中充分咀嚼，让食物中的维生素、氨基酸等营养物质得到充分吸收，同时有助于肠胃的消化与吸收，加速脂肪的燃烧与分解，当然还可以减少食物的摄取量，体重自然也降下来了。

2.多吃粗粮

一般而言，粗粮中含有丰富的营养和不可溶性纤维，具有促进身体消化吸收，提高新陈代谢的作用，同时还有很强的饱腹感，所以减肥的时候要多吃粗粮。

3.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜的热量低，且营养丰富，可以有效地避免热量和脂肪的堆积，还可以促进肠胃的蠕动，帮助排便和消化，有利于健康，也有助于减肥。

各位下伙伴们，饮食上记住这句话，你们也能拥有性感好身材！

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