肝不好的人 远离4个习惯（牢记“3句话” 科学养肝 修复肝损）

肝脏位于腹部右上方，是身体内极为重要的器官，承担着大部分的解毒、调节激素水平功能，还是代谢脂肪的主要器官，此外，体内几乎所有的凝血蛋白、凝血因子都是在肝脏合成的，肝脏在身体凝血平衡中也发挥着特别重要的作用。

肝脏很“脆弱”，日常生活中很多不好的习惯都可能造成肝损，值得注意的是，肝脏是个“哑巴”，损伤之后“不哭不闹”，很容易被忽视。

这是因为肝脏内没有痛感神经分布，损伤甚至病变前期一般不会引起疼痛，多数患者确诊肝病的时候，病情已经很严重了。

肝有4怕，肝不好的人，要远离这4个习惯

1、肝怕油腻

上文已经提到肝脏是代谢脂肪的主要器官，但肝脏对脂肪的代谢也是有限度的，长期大量摄入油腻的食物，是脂肪肝的一大诱因。

这是因为超出肝脏代谢上限的脂类物质会被转化为体脂，而在临床诊断上，肝脏内体脂的含量占比是判断脂肪肝的指标之一。

2、肝怕熬夜

《黄帝内经》中这样写道“卧，则血归于肝”，夜间静躺，身体机能对血液的需求量变少，肝脏会增加很多的血流量，以保证肝细胞再生、自我修复工作顺利进行，早睡早起，保证每天7小时的优质睡眠对肝脏来说极为重要。

熬夜经常伴随着交感神经的兴奋，和精神的紧张，身体机能超负荷工作，得不到休息，肝脏细胞也不能很好的再生或修复，长期这样下去，肝脏可能会形成不可修复的永久性损伤。

3、肝怕酗酒

肝脏是代谢酒精的主要器官，从比例来看其他器官对酒精的代谢可以忽略不计。

酒精代谢的中间产物——乙醛，对肝脏细胞有很强的毒害作用，身体内乙醛脱氢酶可以分解乙醛，分解能力因人而异，大量喝酒，乙醛就会生成的更多。

喝酒越多，对肝脏的伤害就越大，长期喝酒的人，患上酒精肝，肝硬化的概率会增加数倍，甚至诱发肝硬化、肝癌等严重的疾病。

4、肝怕霉变

黄曲霉毒素常滋生于霉变食物中，它是目前所知真菌中对人体伤害最大的，尤其是对肝脏细胞，毒性甚至超过烈性毒药。

变质饭菜、霉变的水果、发苦坚果、蛤蜊味的食用油等都是黄曲霉毒素“钟爱”的滋生地，日常生活中应该做到远离黄曲霉毒素，防止病从口入。

肝不好的人，会有这12个典型表现，希望你一个不占

1、肚子里咕噜噜的响，屁量明显增多；

2、睡不着觉，凌晨2点左右老是被惊醒；

3、皮肤瘙痒、足底干裂；

4、眼睛干痒、发红；

5、没有耐心、脾气暴躁；

6、脱发，头发油的快；

7、小便发黄；

8、巩膜发黄、遍布红血丝；

9、手掌鱼际皮肤出现红斑，按压变成苍白色；

10、面色黯淡无光，黄褐斑久治不愈；

11、眼圈发黑，毛孔明显；

12、早起口干、口苦、口臭；

肝有3喜，牢记“3句话”，科学养肝事半功倍

1、肝喜阴

湿润的环境可以帮助肝细胞自我修复，加速肝毒排出。

可以把传统养肝药材菊花、金银花、决明子、牛蒡根、桂花等一起用温水冲泡3分钟左右，早晚来一杯，养肝效果事半功倍。

1、决明子：养肝护肝、清肝明目、清热下火；

2、菊花：灭肝火、排肝毒，养肝效果极佳；

3、金银花：温肝补肾、疏肝理气；

4、牛蒡根：解毒、舒缓肝郁；

5、桂花：止咳化痰、润肺养肝、加速肝毒排出。

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2、肝喜绿

肝喜绿，绿色蔬菜一般含纤维较高，多吃绿色蔬菜如：菠菜、茼蒿、芹菜等，可以减少油脂的摄入进而为肝脏减压。

此外，绿色蔬菜有利于肝气循环，还可以消除疲劳，舒缓肝郁，帮助肝脏排毒。

3、肝喜动

运动可以加速脂肪燃烧，其好处不只是减肥，养肝护肝也是极好的，这是因为运动可以使肝脏内储存的体脂加速分解，减少脂肪肝的发作风险。

此外，运动还可以锻炼心肺功能，加速新陈代谢，提升机体免疫力，降低病毒性肝炎的发作风险。

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