经期后7天是减肥黄金期 饭前谨记4句话（祛湿气 排出黑臭宿便）

女性对自己身材的期望总是非常的高，减肥的方法也是层出不穷，然而一到了经期，几乎所有的女性也是不得不先将减肥的事放一边了。其实很多人不知道，虽然经期时女性的身体很虚弱需要保护，但是月经也是一个身体自发排毒的过程，月经后身体内循环会相对更顺畅，也更适合减肥。

在经期的后7天，其实算是一个减肥的黄金期，这时女性朋友们在饭前谨记4句话，能够适时地去除体内的湿气，排出淤积的黑臭宿便，减肥效果非常好。

1、饭前喝适量醋

饭前喝一小勺陈醋或是在汤菜中加入适量的食醋可以较为有效地促进消化功能提效，增加肠胃动力，助身体排出宿便。食醋中含有较大量的有机酸，能使消化器官分泌大量消化液，从而加大胃酸的消化作用，同时刺激肠道使其加快蠕动，缓解便秘。

2、进餐时多吃粗粮

常吃经过精加工而成的细粮对于肠道的消化功能反而没有促进作用，并很容易产生便秘的现象。而多吃一些像红薯、玉米这类的粗粮，其中的粗纤维虽不易消化，但正是这些纤维促进了我们的肠胃蠕动，同时很多的粗粮都性温热，还能助身体祛湿驱寒。

3、进行腹部按摩

很多人都觉得在餐后按揉腹部才会促进消化，实则不然，餐后对腹部的按摩反而会打乱伤胃的消化功能进行，而在餐前将双手搓热顺时针轻揉腹部不但能提前唤醒肠胃，促进消化系统运行还能够温暖肠胃，帮助进食后体内的湿气同消化的食物、宿便一同排出体外。

4、饭前吃个水果

很多人习惯将水果当作餐后点心，但是饭后立即吃水果会导致水果被进食的食物堵塞在胃中，影响消化的同时还可能造成胀气。但饭前食用水果，其中的纤维素就能成为肠胃排出宿便的好帮手，并且水果还能满足人的食欲，减少稍后的进食量，减少消化负担。

经期结束之后，身体的气血运行也逐步恢复了正常，这时身体刚进行过一次排毒的过程，体内影响宿便排出的毒素也会减少，所以这时我们通过像上面介绍的这几种办法能够有效地将身体的杂质和湿气清出体外。那么上面这在饭前要谨记，能够助身体排湿解毒，清便通肠的4句话你记住了么？