肾好的男人 睡前1小时（牢记1句口诀 常做3个动作 肾慢慢变好）

文/小宋

责任编辑：小宇

当今社会随着生活节奏的加快，抽烟酗酒、吃一些刺激性的食物，还有熬夜加班已经成了家常便饭，导致肾脏消耗过度，从而给肾脏带来了很大的压力，长期而忘往，肾脏不能够得到缓解，就会造成肾脏的损伤，从而导致肾脏功能减退，不能够正常的排泄出体内毒素，从而可能会引发炎症之类的症状。肝脏健康的男人，睡前牢记以下1句话，经常做3个动作，可以帮助肾脏改善代谢功能，减轻肾脏的负担，肾也会一天天的变好，适合养生。

1句话：及时排尿

每个人睡前可能会有尿意，这是很正常的事情，尽量不要因为懒得下床等各种原因长时间憋尿，如果经常憋尿会使肾脏的代谢的毒素不能够进行及时的排出，反而会影响肾脏的健康，长时间憋尿会给膀胱产生巨大的压力，尿液可能会进行回流，容易给肾脏造成损伤，还可能会引发炎症等症状，所以及时排尿可以减少对肾脏的伤害。

3个动作

1、睡前踮脚尖：睡前踮脚尖可以通过活动脚尖， 促进我们身体的血液循环，对改善升脏功能有一定的帮助，我们在睡前经常可以踮脚尖，这样做还可以促进双腿的减肥效果，将退步脂肪一同排出体外，长期坚持可以补气养肾，加快代谢的速度，有效的将体内毒素排出体外，肾脏也会一天天变好。

2、睡前墙角蹲：在睡前可以尝试用后背靠近墙面，然后慢慢将腿部 呈现出半蹲的姿势，这个时候背部靠墙，可以起到支撑身体的作用，经常做此类动作可以通过腰背用力，加快肾脏的血液循环，可以补充肾气，改善肾脏功能的作用，长期坚持可以减少腰背疼痛的症状，对肾脏也有很好的帮助。

3、睡前常弯腰：在睡前经常做弯腰之类的动作，可以促进腰部 周围的血液循环，从而刺激到肾脏，让肾脏变得更有活力，在睡前尽量弯腰用手掌平放在地面上，活动十分钟作用，可以促进肾脏的代谢功能，对改善肾脏功能有很大的作用，长期坚持，腰酸背痛会消失，使腰部更有活力。

肾好的男人，睡前1小时，牢记及时排尿这1句话，经常做睡前踮脚尖、睡前墙角蹲、睡前常弯腰这3个动作，可以促进肾脏的代谢功能，是血液循环更流畅，减少体内垃圾毒素的堆积，也可以有效的缓解腰背疼痛的情况，是肾脏和腰背都更有活力，还可以预防炎症等各种症状，肾慢慢变好，适合日常养生。