喝水也很重要 喝水就能喝出健康好身材（一文弄清如何喝水）

导语：有一些朋友有这样的问题:喝水量大会不会对肾脏造成更大的压力呢？因为喝水多了排尿量会增加，这不是给肾脏增加了工作量吗？其实呢，多喝水不仅不会损害到肾脏，还可以对人体的泌尿系统起到一定的保护作用，前提是你有良好的喝水习惯。

那么，多喝水为什么会保护肾脏呢？那是因为人的肾脏负责的工作是对血液进行过滤，肾小球和肾小管负责人体内水的过滤和吸收，换句话说，就是水喝多了不仅没有坏处，还对人有好处。

因为如果一个人喝水很少，那么肾脏要处理的水就会变少，如此同时水含有的废料的成分就会变多。所以保证充足的饮水会降低尿液的浓度，不仅不会危害肾脏，还对人体有好处。

多喝水的确是会增加肾脏的工作量，但是实际上肾脏的工作能力比人想象的要强大得多，肾脏中有一两百万个肾单位，只需要动用其中的十分之二就可以满足工作需要。

所以多喝水，只不过是在肾脏能承受的情况下稍增加了一些工作量而已，并不会对它产生很大的负担。与此同时，更多量的饮水可以冲淡尿液，溶解已经形成的结石，不仅可以降低肾结石的风险，还可以减少尿道感染病菌的几率。所以多喝水是对人体有很大好处的。

多喝水的同时一定要注意使用合理的喝水方式。大量喝水虽然对肾脏无害，但是真正会伤肾的是不正确的喝水习惯。

1、一定不要等到口渴的时候才喝水

很多人平时只有明确感觉到口渴之时才会喝水，其实这是不对的。因为早在人口渴之前，身体就已经开始缺水了，而这会增加肾小管对水的重吸收能力，会使得尿液更加浓缩，对泌尿系统产生影响。

2、一定要少喝碱性水

如果你喝的水烧开了不仅发苦发涩，还有些大量水锈，那就说明水中的氧化钙含量特别大，属于碱性水，这种水喝多了会加重肾结石的风险。

3、不能用饮料代替水

大多数饮料中都含有大量糖分，除了会使人变胖，而且还会造成肾功能变差，饮料中的化学物质还会使尿液中的废料变多，与可能引发糖尿病等病症。

知道了这些要避免的事项，那就一定要注意，正确的喝水方式是数量要少次数要多。一个人正常情况下平均每天身体损耗的水量大概与2500毫升左右，所以说除了食物中摄取的水分以外，成年人最好是每天喝2000毫升水为宜，时间为大约1至2小时一次，每次喝100至200毫升水。

如果进行体育运动或者重体力劳动大量出汗后，可以适量增加喝水量，同时在水中加入少量盐来补充盐分。一定要注意的是就算出汗很多、口特别渴，也一定不可以猛饮大量水。

结语：总结一下，大量喝水没问题，但是一定要水量少频率高。