送给抑郁症患者最阳光的几句话

1、凡事都要学习看淡，再放下，不要斤斤计较，耿耿于怀。2、找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。3、冥想过往快乐的回忆。4、找朋友顷诉，好好发泄，不要压抑。5、独自一人在房间或面向大海，大哭大喊，尽情的流泪。

6、凡事只求尽力，不要完美主义，因为很多结果的呈现，并非自己可以决定。7、运动有助于克服抑郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。8、涂鸦、写日记或画画来抒发感受。9、不要打破砂锅问到底，因为最终的答案，是没有答案。10、放松自己，静下心来，好好与自己对话。

11、抑郁时避免做重大决定，以免决策错误使抑郁更严重。12、即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。13、关紧冰箱，避免以吃东西抵抗抑郁的冲动。14、营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抵抗抑郁。15、尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会。

16、参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间。17、每天记下自己做过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时，知道自己原来不是这么的没有用处。18、参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，借以激励自己。19、当自杀念头出现，尽量告诉他人，防止自己做出伤害自己的行为。20、与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也可较易脱离抑郁。