想减肥先控制好自己的胃 饭前牢记这几句话（体重可能会慢慢下降）

露肉的季节马上就要到了，这个时候很多妹子都已经开始心焦了吧，毕竟穿着单薄的衣服露出一层又一层的赘肉，是让人觉得特别无语的一件事情，不仅会影响到个人的形象还会影响到身体健康，想要减肥的话最重要的一点就是管住嘴迈开腿，也就是说减少使用的东西，并且多加强运动，但是这对于吃货而言，多运动可能能忍得了，但是少吃或者不吃的话就非常的困难了，尤其是对于一些胃口较大的女性而言，这个减肥过程会更加的艰难。

想减肥先控制好自己的胃，饭前牢记这几句话，体重可能会慢慢下降

通常情况下，身材比较胖的人，胃部的容量也会相对来说比较大，这样的话就会导致吃得过多，所以说想要减肥的关键就在于控制好自己的胃口，其实在最开始减肥的时候是需要控制好饮食的量了，就比方说平时可以吃上两碗米饭的话，那么最好是开始吃到一碗饭，然后逐渐的减少到1碗，最好是控制在7分饱左右，什么是7分饱的就是感觉不到饿的话就直接停下来就可以了。这样的话胃部的容量会慢慢的恢复，这样的话食物的收入就会减少，当然就能够慢慢瘦下来了。

事实上对于减肥人群而言，如果说只是吃饭的时候注意只吃到7分饱的话，那么还是比较容易饿，这个时候不妨学习一个更加有效的方法，那就是做到少食多餐，就比方说一日三餐正常吃的话，可能只吃5分饱，但是如果在上午和下午各加上一餐的话，并且一定要克制住食物的摄入量，只要感觉到自己没有饥饿即可坚持一段时间之后，胃部的容量就会逐渐的缩小，从而更有助于减肥。

对于很多减肥的人群而言，如果说饥饿的时候说多喝水管用，事实上这种做法是非常错误的，如果长时间保持饥饿状态的话，特别容易导致胃酸腐蚀了胃黏膜，从而影响到肠胃的健康。除此之外如果说在饥饿的情况下多喝水的话，势必会把胃给撑的，另外在减肥期间喝水的时候尽量小口喝，能够非常有效的避免将胃部给撑大！如果说实在觉得特别饥饿的话，那么不妨出去跑一会儿就可以缓解饥饿，又能够起到减肥的效果。