「中式（天津」白胡椒三文鱼烤南瓜）

5分钟就可以做好【南瓜】排毒养颜、强身健体、健脾和胃适宜人群：糖尿病患者、便秘者、肥胖者【三文鱼】促进生长、保护心血管、美容养颜适宜人群：消化不良者、心血管疾病患者、脑力劳动者【鸡蛋】益精补气、润肺利咽、滋阳润燥适宜人群：体质虚弱、营养不良、贫血

By Gao(高高）

用料

三文鱼 两片白胡椒 适量沙拉酱 适量鸡蛋 1个南瓜 半个

做法步骤

1、南瓜去籽

2、加入一个鸡蛋

3、加入三文鱼（可以换成其他鱼片）

4、加入沙拉酱（可以替换成其他、比如，草莓蓝莓酱、酸奶等）

5、放入微波炉

6、最后撒上白胡椒粉调味。做好的样子

7、三文鱼熟了

8、搅拌以后的样子。老人、小朋友都适合。做起来简单。

9、食材供参考

10、食材供参考

11、食材供参考

三文鱼的营养功效

1.预防老年痴呆

可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

2.预防慢性病

三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。

3.健脾胃

三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。

4.缓解水肿

可治消瘦、水肿、消化不良等症。

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