50米短跑国家三级标准

50米短跑国家三级标准：6.4－6.8秒。

1、50米跑是一个能体现快速跑能力和反应能力的体育项目。途中跑指经起跑、加速跑后转入高速度跑的一段跑程。由于50米跑距离较短，完成加速跑之后，途中跑的距离也就非常短。

2、初三男生50m跑的优秀成绩为7.5s以下，女生50m跑的优秀成绩为8s以下。跑步前前脚全着地，后脚前脚掌着地，预备时双脚前脚掌着地，身体重心在前脚掌。摆臂做好准备。跑时不要仰起头，保持正常收下额。身体前倾，前脚掌着地，尽可能点地后马上能又抬起。大腿抬起来。

3、50米距离太短，还没有加速到全速就已经过终点了，主要是比起跑和加速的能力。平时要练力量，股四头肌、腘绳肌、腰腹、负重摆臂都要练。增强爆发力，负重跑，各种阻力练习，上坡跑。简单点就30米冲个十几次，一定会有提升的。50米起跑的时候，前20米头别急着抬，全力加速，然后再全力保持速度，步频一定要发挥出自己的极限。