“一个月减肥20斤（三个月搞定博士”：我学会了这句话）

大家好，我是ZerK。

这几天博士考试成绩终于下来了，通过考试，长长的吐了一口气，终于不用在等待成绩中煎熬。我学会的一句话就是：在不起眼处起飞！

收拾自己的书桌。

各种专业课书籍，英语考试资料，考试真题，笔记，亲切的他们说：再见了，你们这些小可爱。整理到最后，看见了自己的读书笔记。从大三开始到现在保存的笔记，感叹原笔记都做了这么多。

恍然间，已经过去三年。我很庆幸自己活出了我想看到的样子。

01 为什么你的努力必须要让别人看到

回到三年前，大学毕业，本该找工作的我，随大流考研，还成功了。

大四的后半年，彻底的松懈，吃喝玩乐。导致的结果就是，从一个140斤的小白脸，变成了180斤的死肥宅。稍微动一下就是一身汗，打篮球总是崴脚。

从前那么合身帅气的衣服穿不上了。硕士一年级，有一天，看着镜子中臃肿的自己，实在是无法忍受这种状态，年轻的心穿上了油腻的外套。所以决定，开始减肥。

我开始严格控制饮食，早饭一个菜包一个鸡蛋一份粥，午饭两个包子两个鸡蛋，晚饭一杯250ml燕麦，坚决的戒除油和糖。饿了就喝水。

我开始跑步，从跑5圈的小垃圾，到跑25圈轻松搞定，开始负重前行，交替使用20斤的铅块绑腿和30斤的铅块背心。

我开始有规律的早晨瑜伽静坐，不断感受自己的身体。因为在学校的宿舍，6人间。我没有金钱和时间去专业静坐工作室，于是在网上看学习，每天早上6.20开始静坐30分钟。

一个月之后，看着镜子中的自己，帅气，有模有样，上称，减肥25斤左右，四块腹肌妥妥的。

一个月没见的同学说：哇，你怎么瘦的这么厉害。

——我这是想胖就胖，想瘦能瘦。

在这个过程中，有很多说：行了啊，差不多就行了。每天吃这么吃这么一点，不饿吗？你这样对胃不好。

——行啥呀，还是肉肉的。饿啊！

但是我的目标是减肥呀，必须搞定。

我想换一种让自己‘痛苦’的活法。你们看到我的结果，但是没有人知道，我是真的饿哭过，铅块绑腿勒的小腿满是印子。

每个成长的背后，都是无声的付出，都是痛苦的雕刻自己。

02 身体和灵魂都要在路上，才能更好的掌控自己的生活。

大学毕业两年，身材还算匀称，但是身体节能再也不像大学那会，打球一下午，照样可以通宵玩游戏。和几个朋友开玩笑说：老了，老了，比不上现在的年轻人。

回到宿舍想了想，我才26岁，身体怎么变的这么糟糕，那我到40岁怎么办呀。难道前20年挣钱，后20年给医院做贡献吗。所以开始了紧锣密鼓的安排一个月的身体锻炼。

一个月的‘煎熬’下来，俯卧撑，仰卧起坐根本就是小儿科。打篮球的时候，朋友说：你是吃药了吗，怎么变的这么厉害，这核心力量。

这份冬天的训练，没有人知道起始室外跑步的瑟瑟发抖，也没有知道徒步两小时后身体的疲惫，心灵的喜悦，同样也没有人知道，一个月的锻炼，我感觉到自己充满了能量。

逐渐变好的路上，就是让自己更好的掌控生活

03 最快的捷径就是日月的积累。

去西安考试的时候，朋友来接我。

吃饭的时候说：ZerK，我最近忽然感觉自己没有自信，其实我从小到大都很自卑。尤其是到了大城市后，发现别人都比自己厉害。

我结合自己看的书和他的经历以及我的经历，我俩聊了快2个小时。最后朋友说：你怎么连这个都知道，厉害厉害。

这让我想起了一个很模糊故事：古代，有个商人举办一场绘画比赛。一个画家画的玫瑰花，画成之后，竟然有蝴蝶落在上面。夺得冠军。

商人想买下这副画：你出个价，我买这副画。

画家说：1000两白银。

你就画这么一刻钟就要这么多。画家没有说话，领着商人来到自己的画室，满目皆是画的玫瑰，画纸好几摞。说：我用是十年的功夫画玫瑰，您还觉得贵吗？

最后，商人心满意足的购买了这幅画作。

台上的一刻钟，是台下十年时光的积累，哪有什么人会随便成功，只不过在黑暗处独自前行。

从大三开始，坚持读书，到目前为止差不多读了500本。有规律的记笔记，除了送人的笔记本，这五年内保留下来的读书笔记有下面的几本。从开始别别扭扭的画思维导图，到现在的随心所欲。

很多人的内心都会想：我哪有时间读书呀，这一天上班忙死了，我读不进去呀。

但是没有人知道，我早上5：48起床，6点开始读书半小时。有段时间，因为早起，导致一天的困乏，所以晚上在11点左右，夜深人静的时候，读书，记笔记，写反思和感悟。

我们总是想着千里之外，却不愿意踏出脚下的一小步。每一个你认为牛逼的背后，都是你企及不到的坚持。

04 清晨的阳光和夜晚的星星知道你做了什么。

今年开学来了，基本上安排在一个县城做项目。但是今年6月份就要毕业了。

开始有点焦虑，心态上一瞬间觉得自己不应该是个学生，但是又觉得自己应该继续加深自己的认知，犹豫中决定了：考博士。跨专业考博，两门专业课没学过，我的英语就是考试型选手，只能飘过。

心里没谱呀，怀疑自己，我行不行呀。后来一咬牙，这有什么，活着怕，死了干。考不上不就是推迟3个月找工作吗。

为了让自己每天充满精力，晚上跟着Keep锻炼。

早上一天跑步，一天静坐。

清晨的空气你值得拥有

有碎片时间就学习小笔记，晚上开始学习专业课，做英语真题，很苦恼，英语题量大，死学肯定不行，专门花了三天分析了题型和答题的逻辑，这也算是小小的‘取巧’。

最终考上了工学博士。

在别人眼前的的优秀，都是背后独自一人在痛苦的雕刻自己。你才能决定你自己的样子。

如果从前的自己迷茫，不知所措，焦虑。那么现在的自己可以坦然面对生活的起伏。

因为掌握了事情背后的规律，并变之为自己的套路，不断更新与反思。所以我不再焦虑。

写下自己下一个十年语：长风破浪，为中华复兴而努力，为帮助他人而努力！

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