“血糖”高的人还能不能吃“面食”呢 专家说了实话（句句在理）

“血糖”高的人还能不能吃“面食”呢？专家说了实话，句句在理！

大家好，欢迎大家关注“美食大时代”，小编是一个专注于美食健康养生的美食健康达人，一直关心着关于美食，养生的那些事，天天为大家呈现最新最全的美食养生类话题！本文由百家号“美食大时代”原创，维权必究！

我们今天一起来看一下关于面食的那些事，面食是很多人都喜欢吃的一种主食，尤其是北方人更是几乎天天都会吃到面食，但是对于糖尿病人来说，如果血糖高了之后，还能不能吃面食呢？为此小编专门咨询了专业的血糖专家，专家给出了这样的答案，给大家分享一下！

第一：面粉

北方盛产大小麦，把它磨成细末，就成了面粉，它具有蛋白质高、营养丰富等特点，成为了北方的主食，由于面粉内含有的葡萄糖成分高，因此高糖人群应尽可适量选择，特别是煎、炸类等，其实除面粉外，还很多可选择，比如荞麦粉、燕麦粉等都是高糖患者不错的选择

第二：糖尿病人

糖尿病什么都可以吃，都不宜多吃，白米饭和白馒头升糖指数高，所以尽量多选择杂粮，或者升糖低一点的食物，我们都知道面食富含淀粉，升糖速度快，但如果能控制好食用量，高血糖的人一样可以吃面食

第三：饮食禁忌

不推荐吃白馒头、白面条、白面包。这类面食用的都是精制小麦粉，升糖速度很快，油条、麻花、面窝、煎包、香酥饼也尽量少吃，这类面食经油炸或油煎后，油脂含量会大大升高，不仅升糖快，也很容易导致热量超标，引起发胖

第四：适宜面食

推荐吃杂粮面点，如窝窝头、燕麦包、荞麦馒头、荞麦面、绿豆面等，杂粮面的膳食纤维和矿物质更丰富，升糖速度慢，饱腹感比较持久，还可以吃点素包子或肉包子，如青菜香菇包、豆腐包、鸡肉包、酱肉包、牛肉包等。饺子和包子比较相似，也是一样的道理

第五：合理搭配

糖友们在吃面食的时候，还可均衡搭配一些鲜新蔬菜、水果来补充每天所需要的营养，最好搭配绿叶蔬菜和富含蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆腐、豆芽、油菜、芹菜等，能够降低面食的升糖速度，同时增强饱腹感

第六：注意事项

如果血糖控制得很不好，平时又管不住嘴的人，最好还是不要贪吃面食，遵循一些原则，适当吃一些也无妨，看情况而定，轻的时候可以少吃，重的时候忌，但是我们必须记住要少吃，我们要克制自己，吃了不要紧，但是你要多参与活动，消化掉你吃到的营养，再加上每天有个好心情，平复自己的情绪，一日三餐调配得当

最后，不管是什么食物，都需要根据自己的实际情况来选择，适合自己的才是最好的，希望大家都能身体健康，生活幸福！

这样解释之后大家都明白了吗？还有什么想知道的吗？希望大家留言互相交流讨论一下，感谢您的阅读，您的每一次阅读，点赞或者转发，都是对小编最大的支持，也请大家一直持续关注我哦！