56岁老人退休后把生活过成这样 牢记3句真言（再别把自虐当养老）

#退休新手的自我增值#

退休生活，就是要将时间上的空闲，变为精神上的悠闲。

我们需要不断自我增值、体验尝试，给时间赋予美的价值。

“退休新手”与您一起学习提升，体验从未有过的生活乐趣。

退休生活，就该这么过！

上次看到这么一个报道，介绍了一位56岁姓王的阿姨，自从退休后，每晚都难以入睡，甚至有时一转身发现窗外天都亮了！到底是什么让王阿姨如此受煎熬？

在采访时，王阿姨说，自己老头很早就离开了，儿女也不经常回家，从单位退休后不知怎么就活的很紧张，特别敏感别人对自己的看法，有时候别人一个眼神、一个动作都会让她焦虑半天。

就说上次孩子们回家吃饭，儿子的一个皱眉，就让她焦虑半天，想着是不是今天的饭没做好、菜不合口味？可当问出来后，孩子却说“没有啊，都挺好的！”

然而自己却越发的愁了，于是为一个皱眉，在家问了好几遍还不算，子女上班期间，也要没完没了的问问“是不是妈妈饭没做好，生气了？还是......”

起初孩子还回复两句，最后烦了，也不怎么回复了，而她却越发觉得是自己哪没做好的原因，这就形成恶性循环，导致她活的越来越紧张。

到底什么导致这位老人的退休生活如此焦虑不安呢！我们一起来看一下：

1. 焦虑来源于环境的变化

焦虑是来自对未知生活的恐惧，也是我们大部分退休老人都要经历的一个调整阶段。

它主要源于:

退休后身体各项机能在慢慢衰退，出现对死亡的恐惧；离开忙碌的工作，太多空闲对老无所有的恐惧；老伴也不在了，长时间独处，对孤独的恐惧等。所以，面对焦虑，我们要试着调整自己改善心情、放松自己，不要被它所主导，可以选择去旅行、打太极，在一些比较容易放松的事情寻找兴趣。但如果觉得焦虑已经让你不能正常生活或影响你身体健康了，那就要及时就医了！

2. “讨好型人格”更容易导致焦虑

据调查显示，“讨好型人格”更容易在退休后形成焦虑。

根据我们了解，这个老人在工作中经常和客户打交道，善于察言观色，研究并顺应别人的想法，所以就会养成了这种迎合别人的习惯。

所以，人虽然退休了，这种讨好型状态却依然保持，才对身边人的情绪很敏感，即使本应过上悠闲的退休生活，却下意识还会去迎合别人的想法，把自己活的很紧张。

3. 自我 会加剧人的焦虑

前面可能没提到，老人退休前是单位主管，所以自然的以自我为中心去思考问题。所以当儿子皱眉时，就会先以自我为主，担心是不是自己哪里做错了，而且还会先入为主的思想，别人的回答根本听不进去，这样就会加剧自己的焦虑感，人就会活得很疲惫。

面对叠叠递增的焦虑感，如果不及时解决，可能就会发展成抑郁，不仅危害身心健康，更有甚者还会有自杀倾向，所以要做好以下几点，合理控制自己的焦虑感：

· 平常心对待退休生活，要时刻告诉自己，生老病死本是常事，没必要杞人忧天；

· 可以多参加社交活动、做做志愿者。我们是社会人，多和别人交流才能减少孤独感，或是去老年大学学习，完善自我；

· 每天可以做做瑜伽、跑跑步锻炼一下，适当运动有助于平心静气；

· 可以尝试练习打坐、冥想，要知道退休后练习冥想的人寿命跟长、认知能力更强、心理也更健康。

最后，告诫我们的退休老人，退休本是知天命而超然的阶段，不要浪费时间在别人眼光里寻找快乐、在别人嘴巴里寻找尊严。

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