抑郁症：身边有人嘴上经常抱怨这3句话（可千万要注意别不当回事）

最近两年的一种趋势是，在社交媒体上，人们越来越“丧”。微博上有14.1亿人阅读过“抑郁症超话”。

但是人们对抑郁的了解还是很少，一般说到抑郁的时候都以为自己只是不快乐，并不觉得它是一种病。

可以肯定的是：抑郁不等于抑郁症。

以前没患上抑郁症，也曾觉得抑郁症是心情不好等问题，可真正患上抑郁症后，我发现并不像我们想的那样简单，抑郁症对病人的身体健康会造成危害，需要治疗才能康复。

身边人常说这3句话，要关心ta

在一百多年前，精神分析的创立者们专门研究了抑郁症，就像弗洛伊德1917年的文章《哀悼与抑郁》，探讨了“悲痛、抑郁和分离”这一主题。

弗洛伊德在文章的开头就谈到了，生活是因为爱人的去世，或是情人的离去，人们会很难过。

但是在这一过程中，有一些人会走得比较快，有些人则可能很长时间无法摆脱痛苦，从而产生抑郁。

抑郁症的最显著特点是：十分痛苦的沮丧；外界对我们没有兴趣；失去爱的能力；压制所有的活动；而自我评价的降低，以至于以自我批评、自我谴责的方式表现出来，这一状况发展到极点时，甚至会妄想受到惩罚。

通常，以上的症状持续20天以上就会出现抑郁症状。因此周遭人总是说这三句话，必须注意：

1、我真没用

弗洛伊德原文中是：这样的人有一种特性，他们不能把力量从失去的对象上移走，相反力量比多也有自恋型的倒退。

因为憎恨，对失去的依恋对象的攻击，在此刻变成了自我攻击，即抑郁的攻击转向了自己。抑郁的人的内心总是敏感而脆弱，他们常常陷入自我怀疑和消极情绪，常常责备自己“我真的没有用”。因此，许多抑郁症患者都会把自己推向极端，原因很多。

2、我对什么事情都毫无兴趣

因为忧郁的人会出现严重的情欲减退，做什么都只是感觉麻木，觉得生活没有什么乐趣。生活中的任何一个人或任何一个事物，对于他们来说，都已经很难引起他们的兴趣，而这会使他们更加糟糕。因此，抑郁会产生严重的兴趣下降问题。

3、我很烦

因为许多抑郁症患者都会出现思维过激的现象，所以他们往往会伴随着焦虑问题，当一个人长时间处于紧张和焦虑状态时，我们就会更多地关注 ta，因为这很可能是心理问题的表现。

周围人出现抑郁的状态，我们也不要过分紧张。合格的家人/朋友应该做到以下几点：

1、建立对抑郁的正确认识，明白抑郁并不可怕；2、鼓励病人请教医生，自己有疑问也要和医生沟通；3、在治疗过程中，要督促病人坚持服药；4、帮助病人了解医生治疗计划的意图，将病人的病情客观地反馈给医生。

抑郁时你可以这样做：

1、按时服药。根据不完全临床统计，治疗抑郁症的完全成功率为60%80%。

2、寻求精神上的支持。抑郁需要倾诉，当你的心情很糟的时候，一定要学会把痛苦表达出来，只有这样，才能得到别人的帮助和支持。

3、运动。锻炼时，不但可以分散注意力，更重要的是，还可以促进大脑分泌多巴胺、内啡肽、血清素等物质，这些物质是人体的“快乐因子”有助于减轻不适，产生愉快的情绪反应。

读完这本书，我希望你们能积极地接受并走出抑郁症，因为情绪并不像我们想象的那么糟糕。点击上方商品卡即可购买~