职场：当你感到不堪重负时（可以拯救你的理智的一句话）

职场：当你感到不堪重负时，可以拯救你的理智的一句话

我以前也写过字的关于电力是。当你在寻找工作，尝试改变职业生涯，或者想在短时间内建立自己的网络时，对每一个机会说“是”都可以得到惊人的结果。当然，并非每次活动，互动或会议都会富有成果，但找到那些活动的唯一方法就是定期与他们达成一致。

但我也是反面的支持者：默认为否定。

即使我不是在对所有事情说“是”的季节里，我发现自己经常会痴迷。当然，我会参加那次会议，参加那个特遣部队，喝酒，喝咖啡，吃晚餐。当然，我会参加那个活动。没问题留在我家！

事实上，我说是的，直到我发现自己有一个装满果酱的日历，不仅在每次看到它时都会强调我，它让我没有时间进行让我理智的活动或对我来说真正重要的重要事项。我意识到，为了对这些事情说“是”，我需要对别人说“不”。

现在是其中一个季节，我承诺拒绝任何没有必要推进我的目标或者不会给我的生活带来快乐的事情。想加入我吗？以下是它的工作原理：

减少日历中的脂肪

打开下个月的日历，看看你的工作和个人生活中的内容。问自己以下几点：

现在不需要做什么？

什么不需要发生？

我不需要做什么？

这里有什么只是因为我认为我应该这样做，而不是因为它是必要的还是我想要的？

尽量在这里尽可能无情：记住，即使会议在你的日历上，也不一定意味着你必须参加。也许团队中有另一个人可以参加你的工作; 也许你可以在之后要求更新电子邮件。

列出有问题的项目：你被邀请出于礼貌而不是真正需要参加的头脑风暴会议，你一直担心的网络活动，你同意的咖啡会议，而没有真正考虑它。现在，这是有趣的部分：

Punt或取消至少一件事

好吧，在它变得有趣之前，它也有点可怕，但我保证，这是值得的。看看你的清单，取消，委托或移动任何可以去的东西 - 但至少有一件事。我发现删除一个项目有助于让我觉得我更能控制我的日程安排，但通常，一旦我开始，我发现我可以消除至少两三个。

我的Muse同事Stacey Gawronski 使用模板帮助您取消计划，即使在最后一分钟，这也非常容易。做得对，大多数人都会很好，有一个很好的，“我现在真的被猛烈关注 - 如果我们把我们的午餐时间推出几个星期？”

现在怎么办？在您的日程表上为您和您现在需要的任何内容重新阻止该时间。你需要做的最重要的事情是什么？你最想做什么？将这段时间用于其中一项活动。

开始默认为否

现在你的日历有点清晰 - 好吧，对吗？让我们确保它保持这种状态。每当你被邀请做某事时，请仔细考虑上述问题。是否需要完成？现在？由你？在许多情况下，答案是肯定的，但确保在添加内容之前确实有这种感觉。

如果答案是否定的，以下是我用来专业拒绝请求的几行：

感谢您的邀请，但我相信会议中的其他各方可以在没有我的情况下[前进/做出决策/集体讨论]。让我知道在会议结束后你是否需要我的投入，我很高兴能够参考。

我通常会发现这个对话可以通过电子邮件进行。以下是我最后的行动步骤。如果您在看了之后有任何问题，请告诉我，我很乐意接听电话！

不幸的是，接下来的几周对我来说真的很疯狂，通过电子邮件处理这个问题可能会更快地推动事态发展。然后，如果我们需要在那之后遇到任何事情，我们可以安排一些时间吗？

为了拒绝个人邀请，作家亚历山德拉弗兰岑有一个很好的邀请：

我需要说“不”，因为我的周已经很满了 - 而且我知道在我的盘子里添加任何新东西都不会是理智的（或人道的）。

而企业家Marie Forleo 可能会有我最喜欢的一个：

我有一个规则：如果我没有时间看到我的母亲，我没有时间去见新朋友喝咖啡。而现在，我欠我的妈妈一个访问。但是说真的，我确信我们会爆炸，我希望你不会受到侮辱，但我的工作时间表很紧凑，我必须通过。

这是另一个让你不会超额预订的技巧：在你的日历中为你留出时间。我最富有成效的时间是在早上，所以当有很多事情发生的时候，我确保那些时间被阻止以完成工作。如果我知道我有一个忙碌的工作周，我会在一周的几个晚上标记“免费晚上” - 当我想要过度使用时，这是一个有用的提醒。

如果你正在考虑这个并且感到有点内疚，请记住：你不必永远默认为不。这就像对你所做的每件事说“是”一样，是一个季节。虽然，一旦你尝试了，你可能会发现只对真正重要的事情说“是”是你想要坚持的生活方式。