当你的内在更稳定 更有价值感时（你就不容易被别人的话语伤到）

原创 meiyayibu meiya

上周六，我在meiya的读者群里，回答大家的提问，今天选择一些互动整理出来。

也许你在这些提问和回答中，可以看见自己，获得一点思考和帮助。

问: 我婆婆人非常好，也非常爱干净，也很会做菜，可是我老公出差不在家，每天只有我们三个人，她依然每天做4~5个菜，两个荤菜，三个素菜，再做一个汤，根本就吃不完，昨天晚上他们有事临时出差了，我自己一个人面对一道鱼，鸡，虾，牛肉等，还有几个蔬菜时我终于爆发了，我气的打电话跟我老公吵，我想不通为什么明明吃不完非要弄这么多不浪费吗？

我总希望她能对她自己好点，可是我老公说她买菜做菜就是一种方式，她乐意这样，可是我没有办法看着那么多菜每天倒掉，我看着都心疼，抓狂。家里的水果都是成箱批回来，十几种水果在那，我昨天气的一个水果都不想吃了。

然后我婆婆是，切个西瓜非要让其他人都吃了以后，她才肯自己吃，我的妈呀………我真的不想再这样了，我心里负担重。

好像是我太抠了，因为我以前父亲花钱如流水，我妈后来一个人带我非常辛苦，所以我潜意识里总觉得不能乱花钱，花钱但是不能浪费。

答: 看起来你对浪费这件事很看重和在意，似乎婆婆做菜的方式勾起了你原生家庭中过去的伤痛。可以问问自己浪费食物对于你来说意味着什么？似乎意味着A的乱花钱行为，需要B来承担，而你是那个承担的人？那婆婆买菜是花你的钱吗？

看得出来，你婆婆是一个非常在意吃的丰富和多样的人，也是很先人后己，比较自我牺牲类型的妈妈。

我想婆婆一方面做很多菜，浪费食物，一方面又总是吃东西的时候以你们为先，自己总在最后吃，确实会给你很大压力。

也许可以从几个角度去看“婆婆浪费食物，你心里感到难受”这个问题:

1、老年人很多经历过食物匮乏，内心对食物的匮乏感导致她把吃这件事看得很重，剩菜给她富足的感觉。

2、看起来这是她十几年的生活习惯，短期内也很难改变 。

3、多看到婆婆好的一面，比如会家务，会带娃，人也好，多看好的一面，找回自己内心的平衡。

4、你有没有尝试做一些事情，付出行动做一些改变，让食物不浪费？比如，中午婆婆做了5个菜，和她商量晚上就不做菜了。3个菜中午吃，留2个菜晚上吃。我只是举例，可以多一点创造性地尝试。水果整箱买，那吃不掉可否分一些左邻右里，促进邻居关系……

问: meiya老师，我也有问题想咨询：我目前二胎怀孕6个月，怀孕后辞职了，在家带着一个三岁的娃。

我老公上班，都是我做家务，间歇性的我就觉得我老公不在乎我，不帮我做家务（虽然家务不多），但他回到家没给我分担什么，我感觉很生气，情绪上来了，也会对儿子发脾气。发完脾气又感觉自己好可恶，怎么可以这样对孩子，又陷入一种内疚自责的情绪。

更加觉得自家老公不在乎自己。他跟我沟通，我也不想理他，不想跟他解决问题，想跟他闹掰算了……

所以今天我就扔下儿子给他带，自己出来洗脚洗头按摩。

怎么避免间歇性的陷入这种抑郁的情绪，meiya老师有什么建议吗？

meiya答:你自己一个人在家怀孕、带老大，还要做家务，人会比较累，社交也比较少，心情不好很正常，可以试着理解自己，偶尔骂孩子不必太自责。然后看看怎么让自己的状态好一些。

你自己出去洗脚洗头按摩就挺好的。让自己放松一点，心情就好一些，对孩子对丈夫也更容易看得顺眼。

你可以问问自己，希望老公怎么关注和帮助自己，比如每周他单独带娃，你出去按摩一次，就算他给的关注和帮助。

很多时候，我们要对方的关注和在意，可以提具体化的要求。比如是不是多和你聊聊天，是不是让你一个人出去走走，呆一呆，他带带娃。把自己想要的东西具体落实到行动中，伴侣才可以更好的满足我们。

meiya，想问一下，我被医生诊断为躯体化障碍后，会查百度资料，发现有一条是说反社会人格会容易得躯体化障碍。我就会开始怀疑自己是不是这样，然后去查反社会人格相关的资料，发现内容跟我不相关，就很安心……要是发现我像资料所说的，我就会被它带走，很害怕自己是。从这个事上延伸到生活中我也发现自己很容易被影响。

答:被诊断为躯体化障碍，我们对自己的身体和精神健康就会比较在意和紧张，因为过度紧张和在意，就容易受到外界的影响。你可能需要再观察一下自己，看看自己是不是比较容易被暗示，比较容易被一些人和事情影？

躯体化障碍很多时候是因为我们的情绪没法表达，压抑了，于是身体替我们表达。所以，试着在生活中对自己的情绪感受多做觉察，经常问自己，我什么感觉，我这个感受后面的一些想法和需要是什么，然后把它们理一理。这样不仅是处理自己的情绪，也是增加自我的认识和力量。在关系中，如果有不开心的事情和情绪，也试着尽量用语言表达出来。

追问: 嗯，如果是这样容易被影响，需要怎么调整呢

答：可能是内在的自我比较弱，比较不够硬核，从练习找自我开始，经常在生活里面问问自己，我的感受、想法、我的观点是什么。还有平常练习增加对自己的自信。

几个简单的方法可以尝试增加自信。

1、学会在生活中经常认可和赞美自己。

2、对于别人认可和赞美自己的话多听多在脑中回放。

3、经常看到自己的优势和擅长的地方，比如我身体好，我爱学习等。

4、试着写写成功日记，把自己做成功的事情记录下来，为自己赋能。

问:亲爱的meiya老师，我和婆婆共同育儿，白天她和我一起看孩子，她做家务做饭，闲下来就抱孩子让我歇着，配合的很默契，但她有时候说话我不太能接受，我坐月子我妈照顾了我四十五天，走后她来看孩子，她说，这孩子只有我能看的了，他姥姥也不行，除了我别人白费呀，我就觉得她暗指我妈看不了孩子。

她现在装修老家的房，又看孩子又装修，她有点累，她说去年你怀孕老惦记给你做饭，没顾上装修，去年我上班，一星期在家吃两顿晚饭，她想做了就做，不想做了我和老公就去外面吃，因为我俩到家都快八点了，我也并没有因为吃不上家里的饭责怪我婆婆，她这样说因为去年我怀孕装修不了房，我真的不开心，和她说了，我去年一个星期在家吃两顿晚饭。她说这点小事你也和我掰扯，以后我真不能和你说话了。

我每天总是因为我婆婆说的话心里偶尔不开心，但是她每天又那么勤快，我也很感激她帮我带娃。meiya老师我想问，听到我婆婆说的一些话，我不能接受，我该怎么办呢，我一反驳她就不高兴，说我抬杠。

答：我看到你的一些委屈，也看到你婆婆的能干，我想有个这么能干的婆婆一方面觉得开心，一方面也觉得是不是有点压力，自己会有点自卑。

我们在人际关系中常常有一个“你好，我不好“，“我好，你不好‘’的模式，就是别人说她好，你就会感觉被贬低。你可以观察一下自己，什么时候自己特别在意婆婆说的话，容易被伤到，什么时候其实不会那么容易受伤。

我猜想，当你自己内在更稳定，更有价值感一些，婆婆说的一些话就不容易伤到你了。比如婆婆说，除了我别人白费。如果我们不会因为此话感觉自己的价值被贬损，我们可以回应：是啊，多亏了你来帮忙带娃。

看得出来，你的婆婆是很需要认可的人，你可以试着多赞美她，慢慢教会她也学会认可你。你认可她，她能干，并不代表你不好，我认为你也是一个非常好，非常能干的女性。最重要的是我们内在有价值感，自己对自己认可，不会因为别人的一些话语就怀疑自己不够好。

问：请教meiya,嫂子嫁给我哥三四年了，跟我爸妈哥哥和我住在一起，就我的视角（不全面）来看，她平时不怎么带自己的孩子，经常加班到晚上十一二点都不回家，孩子都是她的婆婆（也就是我妈带），我妈妈几次跟我说她带孩子很累，也在嫂子晚上不回家的时候跟我说“你嫂子又加班”这种类似的话，我很心疼我妈妈，觉得她太累了，白天晚上都在带孩子，为此我跟我妈妈说过。后来因为疫情影响，我嫂子更加变本加厉，一回家就躲回自己的房间门也不出，孩子上幼儿园需要在手机上填报相关信息，履行相关手续，她也不管，我妈妈只能来问我，她不是很会用手机软件。

后来有一件事，我嫂子拿我的吸尘器上楼用不拿下来了，我不知道，就问我妈妈，我妈妈说“你嫂子拿上去了，我拿下来给你”。我就有点生气了，明明嫂子也在，我问吸尘器在哪里的时候为什么不出声，而要我妈出声？我妈说上去拿给我的时候也不说话，好像我妈上去拿给我是很正常的事一样，我脑子一热就说“你不用上去拿给我，谁拿上去的就顺便拿下来给我就行”，就这样，我哥说我讲话尖酸刻薄，对嫂子不敬了。我也开诚布公的跟我哥聊了一下，但是他依旧不觉得自己妈妈辛苦，而是觉得一家人应该互相帮助。

我知道这是别人的课题，我不应该管，但是最近一次，明明我嫂子跟我同一个地方培训，她提前知道了，也不说要顺我一程，我是到地方了才知道她也去培训。我问我哥哥，他说嫂子早就知道我也要去了，但是哥哥就是不提为什么嫂子不顺路载我去的事儿。其实不顺我一程也没关系，但是回来的时候嫂子却跟哥哥说自己要回单位不回家了，我觉得很奇怪，为什么都在同一个地方了，也有微信，却不跟我说？我好声好气的问了哥哥，嫂子是不是对我有意见？哥哥又不说话了，我实在是觉得很匪夷所思，请问我哪里错了吗？至于一家人之间这么像仇人吗？

答：看得出来你心疼妈妈独自帮哥嫂带孩子的辛苦，但是就像你说的，这是妈妈与嫂子的相处方式，是她们的课题，我们只能管好自己的课题，没法干涉别人的课题，不然只会让自己更加烦恼。

面对你嫂子的行为，任何人处在你的位置都会不好受，感觉不舒服。我有几个猜测：

1、你嫂子对你有不满，但是没有表达出来。

2、可能在你嫂子那里，你是要嫁出去的女儿，不需要特别顾忌和在意你的感受。

3、你嫂子对你的态度，是你们家里的人教会的，允许的。你妈妈偏爱哥哥，所以对媳妇也是付出很多，任劳任怨。你哥也被老婆拿捏。看重妻子的想法和感受。你嫂子自然可以不用那么在意你的感受。

4、 你可以看看嫂子是怎么样的人，是不是在关系中比较自我，只顾自己需要和感受的人。有时别人不是针对你，而是她本就是这样一个人。

问：最近但凡上班，到了下午四点左右，

整个背就疼，疼到晚上睡着前…………

但是，若没有上班就没有这状况，

譬如上周末和这周周休息没有…………

另外今天也上了班，但是没有工作日上班那么忙，背就没疼。

答:看起来你对自己的身体已经很有觉察了，一般来说，背疼意味着背负了很重的东西，你可以想象一个人如果背上扛着一块大石头，会不会背疼，所以，我猜测是工作压力过大引发的背疼。你可以看看自己有什么减压的方式。

1、放松身体，如哪怕很忙，忙一两个小时，可以站起来挺挺背，做一些伸展动作。

2、平常可以多做一些令自己放松的事情。

3、还可以看看能否优化工作的方式和内容，改善自己工作的忙碌和压力大。

原标题：《当你的内在更稳定，更有价值感时，你就不容易被别人的话语伤到》