短道速滑对运动员的 力量素质要求高（青少年是增长实力的阶段）

短道速滑对运动员的力量素质要求很高。青少年 阶段是力量素质增长的较好阶段儿童阶段骨骼的发 育大于肌肉的发育速度15～16岁时身高基本停止生 长肌纤维开始变粗几乎与成年人相差无异。少儿速 滑运动员的力量素质训练正日益受到速滑界同仁的高 度重视但是训练的手段和方法要从实际出发与少儿 身体发育的特点结合起来。

要遵循躯干肌群先于四肢 肌群发育、上肢肌先于下肢肌发育、大块肌肉先于小块 肌肉发育、屈肌先于伸肌发育和肌肉以纵向发育等原 则以及收缩力和耐力较差的特点有针对性的加以训 练。一般 8～13岁的运动员应以动力性力量训练为 主13～16岁主要发展全面身体力量训练对专项肌 群不作重点训练16～17岁以发展绝对力量为主。

在实践中可采用单 、双支撑腿的双摆臂侧蹬冰训练方 法和跳跃训练方法。少儿力量训练应放在全面二字上专项力量训练的比重不易过大绝对力量和静止 力量的训练应慎重。

根据运动员机体供能特点耐力素质分为有氧耐 力和无氧耐力有氧耐力是无氧耐力的基础。少年的 心脏和支配心脏的神经发育不完善每搏输出量少心率快肺活量和肺通气量少摄氧能力低最大摄氧量较小呼吸频率快。综上所述少年的心血管和呼吸器 官系统的特点进行特别训练！