老烟枪“戒烟”难 吸烟时请牢记4句话（肺部也能“好受”些）

在生活中越来越多的人都有吸烟的坏习惯，其实人人都知道吸烟有害健康，但是却总是戒不了对他的瘾，。在这种情况下应该学会一些养生保健的措施，才能够做好养肺的工作。这样在一定程度上也能够减轻吸烟对身体带来的伤害！

老烟枪“戒烟”难？吸烟时请牢记4句话，肺部也能“好受”些！

第一句：早起后不要吸烟

老烟枪们一定要注意好了，在晨起后不管烟瘾有多么的强烈，都要先忍一忍。在晨起后身体是处于空腹状态的，如果这种情况下再吸烟的话，会容易使烟中的有害物质刺激到支气管，久而久之就会引起慢性支气管炎，对身体的健康有害。

第二句：饭后不要急吸烟

对于老烟枪们来说，在平时的生活中，除了吃饭和睡觉的时间不吸烟，平时都是手里不离烟的。尤其是在饭后，如果吸烟的话对身体造成的危害也会更大。这是因为吃饱饭以后血液循环会增快，如果这时候再吸烟的话，就会使香烟中的有害物质被吸收到血液中，随着血流输送到全身的各个器官。尤其是对肠胃的消化有很大的影响，容易引起肠胃功能的紊乱，而且还会使胆汁分泌增多。

第三句：吸烟太多，伤肺又伤心

现在生活人们的工作和生活都比较压力都比较大，所以常常会选择吸烟来缓解自己的压力。其实这也是对伤身体伤害的一种行为，大量的香烟会使血管痉挛，并且还能够使血管剧烈的收缩，容易使血压上升。特别是在短时间内大量吸烟，很容易诱发心肌梗死，甚至会出现猝死的情况，是比较危险的。

第四句：烟酒齐下，危害加倍

现在在酒桌上基本上都是烟酒不离手的，而烟和酒也成为了人们默认的比较完美的搭档。其实边喝酒边吸烟对身体造成的危害会翻倍，使身体承受着更多毒素的摧残。容易对肝肾和肺部造成的损害更加严重，并且还容易引起酒精中毒的现象。老烟枪们，在平时的生活中多做些四件事，有助于提高肺活量，增加肺活力！

1、多吃新鲜的蔬菜

对于老烟枪来说，在平时的生活中应该多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这样不仅能够补充人体所需的维生素。及时的补充了在吸烟的过程中消耗掉大量维生素，还有利于促进身体的健康和康复。

2、常做深呼吸

经常吸烟的老烟枪们也应该多加注意自身的锻炼，经常到户外去做做活动，多练习一下深呼吸，这样对肺部的健康也有很好的帮助。尤其是在空气新鲜的地方进行深呼吸，这样能够帮助肺部轻松的排除毒素，并且还能够扩充肺部的功能，能够达到养肺护肺的作用。

3、经常捶后背

在平时有空的时候可以经常捶捶自己的后背，这样能够使胸中的气流通畅，并且还能够健肺养肺的作用，但是小编需要提醒的是，在捶背的过程中不要用力过猛，保持适量的力度比较好。

4、常做有氧运动

其实经常吸烟的朋友们也可以坚持做一些有氧的运动，这样在一定程度上能够增加肺活量，增大心脏膨胀力。并且能够促进人体的新陈代谢，还能够促进肺部的毒素和垃圾及时的排出体外。

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