这都是什么魔鬼减肥金句啊（扎心又扎肉）

“没有翘起来的臀，就睡不到想爱的人”

“没有丰厚的脂肪，就没有丰厚的财富”

“好看的锁骨千篇一律，有趣的肚腩弹来弹去”

......

不得不说

最近流传甚广的金句

就是在引诱人犯罪！

冬天不减肥

春天徒伤悲啊

为了你买的小花裙不在衣柜里发霉

特此奉上减肥金句

包你吃完这顿

不想要下顿

01

——你不瘦下来，怎么让前任后悔

——让暗恋开口？让现任长脸

02

——一个连体重都控制不了的人

——怎么控制自己的人生

03

——性格写在脸上，人品刻在眼里

——生活方式显现在身材，其实人是可以貌相的

04

——胖子只有两条出路

——要不就让身材变好，要不就让心态变好

05

——你能把自己吃肥

——就一定能把自己瘦下来

06

——很多人都把“做人要大度”

——理解成了“做人要大肚”

07

——不吃是肉体的折磨

——吃了是精神的折磨

08

——女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前（钱）途

——你再有本事心地再好，也是只是个好胖子

09

——瘦子穿什么都百搭

——胖子穿什么都白搭

10

——胖子只有胃

——没有未来

减肥方法最重要的可以归结为：

管住了嘴，控制住了食欲

试试以下方法来控制你的“胃口大开”吧！

多运动

不运动就不会产生饥饿感？这不过是懒惰者给自己找的借口而已。运动会转移你对食物的注意力，而且运动过后人体消化和吸收能力都会受到抑制，是不是很意外？要想更好地控制食欲，可以选择仰卧起坐、慢跑、卷腹，平板撑等针对腹部的运动，因为这些运动能加速燃烧腹部脂肪并暂时产生灼热感，延缓食欲的产生。

少食多餐

一日三餐一定要定时定量进食，可以少食多餐，但切忌一天只吃一顿饭，因为积压的食欲容易让你暴饮暴食，还会使肠胃紊乱，从而产生恶性循环，无法控制食欲。

保证蛋白摄入

多摄入高蛋白低脂肪的食物，减少碳水化合物摄取量，从而可以达到抑制食欲，充实肠胃，产生饱腹感的作用。

多吃粗粮

选择粗粮，血糖更平稳，对于控制食欲也有帮助。如果吃的太细，血糖会快速升高又降低，造成饥饿感。可以用糙米、燕麦粒、荞麦、玉米碴混着大米做杂粮饭；也可以加入一些如芹菜这样的粗纤维的根茎类蔬菜。

减少熬夜

瘦素是一种抑制食欲的激素，睡眠不足会干扰瘦素分泌，从而让人白天食欲大增，尤其渴望富含脂肪的食物。

因此会多摄入多少能量呢？

发表在《欧洲临床营养学杂志》上的研究显示，与睡7-12小时的人相比，少睡3.5-5.5小时的人，在随后的24小时平均会多摄入385大卡热量，这些热量相当于要慢跑近1小时才能消耗完毕。如果你常常熬夜并且是易胖体质，先尝试着每天睡够7小时吧。

只有瘦下去

你才能知道自己有多美

那些高度自律的人

都已经美成了小仙女！

既然每天都有人在瘦

那为什么不是你呢？