70岁+身体会出现的6种变化 不用太过慌张（一文告诉你如何调养）

导语：我们每个人都希望自己的身体能够长时间不衰老，但是到了一定年龄之后，却发现自己怎么样都不能够延缓衰老的速度，与其我们担心衰老的速度不如多做一些调养，这样有助于我们长寿。

而且也有很多的人担心自己的身体这么快的衰老，会不会有一些什么身体上的疾病，其实不用太过于担心，因为到了老年之后我们的身体或多或少都会有一点小毛病，这是一种正常的现象，所以我们只要调理好自己的身体就好了。

1、心脏变弱

随着我们的年龄不断的增长，其实我们的身体并没有出现过三高的问题，但是心脏也会不可避免的出现衰老的情况，这种衰老可能会表现为运动时心脏供血能力下降这种变化，从生理上看，可能是心脏的内壁变厚，心脏瓣膜变硬，血液流通不通畅等情况可造成的，心脏的电传导系统出现的频率也会更高，这种问题在70岁以上的老年朋友身上都是一些常见的问题。

但我们也不需要太过担心，因为如果没有出现三高的情况以及吸烟喝酒肥胖等不良的因素，那么您的心脏出现健康的问题，风险率就会小很多。我们这时候可以积极地控制我们三高，戒烟戒酒，控制体重，保持健康的饮食，要出去锻炼身体，要保持一颗和平乐观的心态，保证自己的睡眠，这样有助于我们减缓衰老，降低心脑血管的风险。

2、免疫力下降

一般我们的年龄到了一定年岁之后，身体里的各种免疫力就会下降，可能会让我们患上各种各样的疾病，而且还很容易被感染，感染之后出现重症以及相关并发症的风险也会大大的增加。

对于出现这种情况的朋友应该，保证自己健康良好的生活习惯，合理的搭配饮食，积极的进行一些有氧运动。同时到了70岁以上的朋友，应该多接种一些各种各样疾病的疫苗，这样能够让我们降低患上疾病的风险。

3、脑力减退

到了年纪之后，我们大脑就会出现衰老，这个时候就有可能会让我们记住事情会更加的难，可能还会让我们患上老年痴呆的症状，如果我们不想要记忆力减退的话，最好是经常的对大脑的思维进行锻炼，让自己的大脑每天保持一个活跃的思维，这样是能够减少脑力退化的重要因素，平时的时候也要多注意补充一些对神经系统有意义的营养物质，这样也是有助于维护大脑健康的。

4、骨骼肌肉流失加速

在上了年纪之后，大部分有1/4的人群会患上骨质疏松的问题，其中女性患有这种情况要比男性的比率大。骨质疏松是骨代谢出现失衡，骨质流失加速造成骨强度下降的一种常见老年问题。

如果我们想要避免这种情况，在日常生活中应该建养成一个坚持锻炼的好习惯，有氧运动的同时也要注意定期的进行力量训练，而且平时也要注意多吃一些富含蛋白质，钙，镁维生素D以及维生素K的营养物质，这样就能够减缓骨质疏松。

5、睡眠问题

这个时候我们就有很多的朋友会出现睡眠的问题，晚上的时候很难入睡，深度睡眠的时间越来越少，早上的时候也会醒得特别早，通常睡醒之后就很难再睡着。如果我们想要避免这种情况，就要保证卧室的安静，在床上的时候不看电视和手机，睡前不喝一些提神的饮料，如果我们有严重失眠的问题，那就要及时的去医院里进行治疗。

6、营养吸收能力，代谢能力变弱

还会有很多的朋友会发现自己的吸收，代谢能力逐渐的减弱，而且如果长时间不吃东西的话，也不会感觉特别的饿，而且每回吃东西还吃得特别的少，这个时候就代表着我们身体的吸收能力和代谢能力下降，不过也不用太过担心。我们只要平时记得调理身体，注意少吃一些高热量的东西，避免出现三高的症状，吃一些新鲜的蔬菜和水果，再补充我们的身体。

结语：所以如果我们出现了这几种状况的时候，及时的补充一下营养就可以了，不用太过在意你的衰老程度，如果身体出现不正常的时候，一定要及时的去医院，就可以减缓我们的衰老程度了。