心理学：抑郁了想回家休养 被家人斥责（四句真言化解矛盾和抑郁）

心理学：抑郁了想回家休养，被家人斥责，四句真言化解矛盾和抑郁

文，王彦辉（国家二级心理咨询师）

对于抑郁者，家人大多是理解和配合调理的，但也有不少家人不理解，甚至还斥责抑郁者不坚强、不努力、不珍惜，搞得抑郁者心情更郁闷，有的甚至会使抑郁者走极端。

今天我们从家人的角度来考察一下这种冲突，为什么抑郁者不被理解？为什么抑郁者被家人斥责？希望对抑郁者和抑郁者家人化解冲突带来一点启发。

下面我们分析举两个例子，一个是工作引起的抑郁，一个是学习引起的抑郁。

张女士工作引起的抑郁

张某，女，38岁，近来向家人反映自己抑郁了，心情低落、兴趣丧失、失眠、不想上班，想回家休养一段时间。老公马上表示反对，好好的工作为什么回家休养？在老公看来，妻子的工作不重，收入也不错，还能照顾孩子，为什么放弃工作回家休养呢？

原来，张某被新安排了单位的文印工作，她不熟悉，多次被领导训斥，实在没面子，但短时间内又学不会，每天上班像爬山一样艰难，慢慢地感觉生活没有意思，什么乐趣也没了，开始失眠。

我们现在站在老公的角度来看张某遇到的困难，就是工作中的新任务。照理说，大家都是职场中人，什么不会就得学，而且工作任务要求不是太过分，也是一个人正常应该学会的。为什么不努力一下呢？如果没人教，是不是可以专门报个培训班，从头学起呢？不要说人过40不学艺，50岁开始创业的人也多着呢？不要过度担心抑郁难受这些感受，工作困难解决了，自然就不难受了。

听上面的话，我们是不是感觉很熟悉，是的，很熟悉，抑郁者家人大都会这么说。有没有道理呢？客观地说，也有一定道理。作为抑郁者，是不是也应该从中受一点启发呢？就是不要依赖家人的理解，同时不要沉陷于自己的痛苦之中，而要为痛苦的原因想一想办法呢？

那么，如果家人的态度再好一些，抑郁者可能更容易接受家人的建议。所以，家人对抑郁者不要斥责，而是改为建议和敦促，重点是建议抑郁者去面对抑郁的原因，面对出现的困难和问题，积极想办法想出路。必要时找心理老师进行心理疏通和指导，不要动不动就休工休学。

高中生成绩下滑引起的抑郁

再说一例学习引起的抑郁。李某，男，17岁，高二，近来向家人反映自己抑郁了，心情低落、兴趣丧失、失眠、不想上学，想回家休养一段时间。父母一听就着急了，马上要高考了为什么回家休养，那学习不是耽误了吗？在父母看来，家里没给孩子施加压力，学校也是本地名校，为什么休学，不理解。

原来李某近来学习一直比较努力，但成绩不升反降，也找不到原因，自感名次下滑有点自卑，心里烦躁，导致注意力不集中、记忆力下降，又失眠，实在不想进班上课，想在家学习。

我们现在站在父母的角度上说来李某遇到的困难，就是学习问题。遇到困难为什么不想想办法？别人都能坚持为什么你坚持不下？有什么困难告诉我们，我们一起想办法？为什么要回家休养？回家休养等于掉队了，跟不上进度怎么办？上述这些疑问是家人常见的疑问，也透露出家人的焦急和不安。

这里特别要说明的是，家人的态度特别重要。对待孩子的问题，家人不能比孩子更焦虑，应该怀着解决问题的态度去面对，而不是大发雷霆之怒，那样只能适得其反，更影响孩子的心情。

从心理疏导的角度来理解和引导李同学的问题。首先说，成绩不升反降，应该从中找一找原因，找不到原因可以求助老师，实在不行还可以找一对一辅导老师。查到问题原因，再按照科学方法去实施，逐步改进。其次是不要怕同学笑话，那只是自己心虚的表现，现在同学们都是逆水行舟，谁也顾不上笑话谁。如果真有笑话别人的同学，那才是不识时务、水平不高的人。第三是遇到挫折更要冷静一点，越烦躁越容易做错题，对成绩的高低保持客观认识，才有平静心态。

这就是合理看待成绩下滑的现实办法，而李同学一味沉浸于成绩下滑的沮丧和烦躁之中，试图以回家休学的办法来逃避，实际是错误的应对方式。一旦休学在家学习，进度跟不上，自己也会散漫，更影响成绩，难怪家人会批评指责。

从李同学的角度来说，是不是可以理解家人的急躁了呢？家人毕竟也缺乏处理的经验和能力，通过上面的解释可以发现，遇到这样的问题，一定要积极寻找专业的心理老师来帮助分析和指导，这是非常简明高效的处理办法，也是最智慧聪明的办法。学会利用他人的智慧，将他人的智慧为我所用，是更达观的智慧。

遇事不急躁，想办法与求帮助

从上面两个例子，我们从家人和抑郁者两种角度理解问题和处理问题，希望对抑郁者和家人有所启发。

对抑郁者来说，遇到问题时积极寻求心理帮助，遇到家人不解时不要悲观沮丧，而是请求家人为自己寻求心理帮助；对家人来说，遇到亲人抑郁了，不要急躁斥责而是积极为亲人想办法，或寻求专业的心理帮助。

上述思路不仅是对待抑郁的基本态度，对于遇到其他麻烦时，也是同样的态度。简单概括为四句真言“遇事不急躁，积极想办法，自己想不通，求人来帮助”。【END】