临近年关 糖尿病患者吃饭前记住几句话（或许能稳定血糖水平）

眼看着离过年的日子是越来越近了，大部分的朋友都已经开始忙碌起来准备年货了，身边甚至有很多朋友拿出了小本子，一条一天记下来需要买多少肉肉和鱼虾蔬菜。

他说现在我们的经济条件已经变得非常不错了，大家不需要非要赶在过年的时候才能吃上一顿肉，但是过年是亲朋好友聚在一起总是要热闹一下的，所以说一件免不了吃吃喝喝起来。

其实年轻人大吃大喝对身体健康来说不会有太大的关系，但是如果是糖尿病患者的话，千万不要因为过年放松几天没有节制的吃喝，可能会让血糖水平快速升高，甚至是诱发一系列疾病。

毕竟大过年的我们谁也不想在这个时候跑医院对不对？那么今天我们就一起来聊一下：

临近年关，糖尿病患者吃饭前记住几句话，或许能稳定血糖水平

无糖食品不能随便吃

随着糖尿病的发病率变得越来越高，现在出现了专门供糖尿病人吃的无糖食品，无糖食品，其实就是说里面不会添加白糖，蔗糖和红糖，而会去选择那些对于糖尿病患者来说比较安全的木糖醇。

像说吃木糖醇并没有什么问题，但是朋友们也要注意一些无糖饼干，无糖糕点里面还会有大量淀粉菜，我们平时吃主食的时候都会控制摄入量，避免因为吃完饭出现血糖升高的效果，同样无糖饼干里的淀粉也是不能够忽视的，千万不要因为上面标注了无糖就放开吃。

蔬菜的种类越多越好

蔬菜里面含有大量抗氧化能力的营养素就比如说维生素c胡萝卜素等，对保持血糖平稳，预防糖尿病并发症有很大的帮助。

而这些营养素分布在不同种类不同颜色的新鲜蔬菜中，所以说我们过年现在对于蔬菜的种类的选择也要越丰富越好，就比如说一些绿叶菜根菜和十字花科类蔬菜和薯类最好都能购买一些。

注意吃饭的顺序

我们在饭店里吃菜的时候，服务员会按照凉菜热菜汤类主食甜点水果的顺序来烧菜，而糖尿病患者的朋友们在吃饭的时候，其实也有一个最佳的吃饭顺序的。

正确的顺序就是先吃那些低升糖的蔬菜，再吃高蛋白的食物，最后再吃主食，这样的话能够达到进入我们身体内血液的速度，降低餐后血糖飙升的速度。

注意少吃隐性的高糖美食

其实患了糖尿病的人在外面吃饭的时候，我们都会叮嘱服务员少放糖少放盐，但是有些美食在烹饪时，如果少了糖的存在，这道菜就根本没法吃了。

就比如说我们常吃的糖醋里脊，拔丝红薯，鱼香肉丝，蓝莓，山药这些食物，如果说不放糖的话，那么根本就没有办法做遇到这样的菜，那么糖尿病患者朋友们最好要忍住自己的口水，咱还是不吃了。

各位朋友，你还知道哪些糖尿病患者吃饭时要注意的事情吗？