秋冬想要减肥的人 从现在开始要记住4句话（对体重下降很有帮助）

说到减肥，想必很多都实验过。虽然减肥的人群很多，但是减肥成功的却很少，大部分的原因都跟用错了方式有关。秋冬想要减肥的人，从现在开始要记住以下这几句话，对体重下降会大有益处。

秋冬想要减肥的人，从现在开始要记住这句话：别乱吃肉

一到秋冬季节比较寒冷的时候，人们往往会喜欢吃高脂肪高蛋白的食物，认为这样可以抵抗天气的寒冷。虽然不吃肉做法是不对的，长期不吃肉，还容易增加缺铁性贫血发生的概率。

但在吃肉的选择上，减肥人群别乱吃肉，这里指的是，吃肥肉相间的肉，油炸肉、烟熏肉、加工肉等，这些都是不健康的食物，多吃会诱发肥胖、癌症等多种危险。

更建议减肥人群吃去皮的白肉、鱼虾类的食物，既可以补充人体需要的营养物质，还不会增加罹患营养不良的概率。

秋冬想要减肥的人，从现在开始要记住这句话：要粗细搭配

这里主要指的是我们平时所吃的主食，物质生活变好之后，更多家庭所吃的主食更多的是精白米面，却很少吃粗粮。但粗粮也是我们人体所需要的食物。

粗粮中含有丰富的膳食纤维、生物活性物质、维生素B族，可促进排便、预防口腔溃疡、口角炎等。对于减肥的人群还有利于控制体重的上升。当然，也并不是让大家全天都吃粗粮，懂得粗细搭配是最好的，简单来说，每天每人食用粗粮的量占到一天中的1/3即可。

秋冬想要减肥的人，从现在开始要记住这句话：不要乱信减肥产品

市面上减肥的产品有很多很多，如减肥茶等等，减肥的人群在食用这些产品之后，确实是去的厕所次数多了，感觉自己的体重下降了，但我们并不知道这些产品是不是合理的，且其中会不会添加泻药等成分。

因此，靠自己减肥才是最主要的，别再乱吃了。

秋冬想要减肥的人，从现在开始要记住这句话：营养均衡

很多人认为减肥只要少吃就可以了，但实际上减肥期间更需要我们营养均衡，这样才能够避免在减肥期间，营养不良的高发概率。在营养均衡的基础上，控制全天中的总热量摄入，减少脂肪含量高的食物食用，才是减肥的有效方式。

看看上面说的这4句话你都可以做到吗？坚持下去就会有成果。