老烟民看过来：吸烟前记住这3句话（能让你的肺好受一点）

现代社会的生活节奏比较快，所以生活压力也会比较大，此时很多人就会通过抽烟的方式来进行解压，但是经常抽烟会对人体的脏腑器官造成很大的损害，严重时可能还会引发癌变。有许多烟民的烟龄已经有很多年了，不良的抽烟习惯加上对健康养生的不在意，使得身体的危害越来越大。对于老烟民来说，以下这几种方式能对你长期吸烟的身体带来帮助，减轻烟草带来的伤害。下面随小编一起看看吧！

戒烟难的人：吸烟前做到这3点，能让你的肺好受一点！

1、吸烟前喝水

如果想抽烟的话，记得在抽烟前，大量喝水，就是为了让水能更充分地进入到你的身体的器官里，例如，气管，肺，心脏里等。所以，这些器官保持了大量的水分后，你再吸烟，就会让烟的伤害减少一些。只有器官里的水分充足，吸烟过程才不会让身体处在缺水的状态下，才会减少对身体造成伤害。吸烟的人很容易患上支气管炎、肺炎、肺心病或者与癌症有关的病症，主要是因为人体在长期的吸烟中会造成水分的大量流失，水是生命的源泉，每天都应该补充水分，同时也能够将肺部焦油清除出身体。早晨起床后、运动之后或是口渴时人体水分已经失去平衡，此时，人体的第一个需求是补水，而不是吸烟！

2、学会正确抽烟

为了能有效降低吸烟的危害，最好能学会如何正确抽烟。如：在香烟点着后先将前几口吸入的烟雾直接吐出，并在香烟抽到三分之二部位的时候扔掉。这是因为烟草在开始燃烧时燃烧得并不是很充分，所以会有很多杂质，直接吸入对人体健康不利，而后部分的烟草中的有害物质也会更多，所以最好不要将香烟抽到最后一口。而且新拆开的烟要把它放一会儿再抽，因为在生产烟的过程中会加入很多的化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，这些东西会以很快的速度完全封闭在烟盒里面。所以，我们打开烟盒的时候先将它在空气中挥发，大概3-4之后再吸烟，这样会很好的减低吸烟的危害。

3、多吃蔬菜水果

人体内的维生素会因为吸烟的因素而大大降低和消耗，所以平常多进食富含维生素的蔬菜和水果会对吸烟的人群身体非常有益。其中富含大量维生素C的包括桔子、橙子、柠檬以及柚子、樱桃、西红柿等等果蔬菜；含有维生素B2的包括动物的肝脏、蛋黄和奶类食品，平时多进食这些食物会使吸烟者体内的有害物质得到改善。