聪明女人的减肥法 饭前牢记6句话（排出肠道宿便 体重蹭蹭降）

无论男女，都对减肥特别感兴趣，这不光可以让自己养成好身材，更有利于自己的身体健康，减肥方式也是多种多样，想运动减肥，饮食调理等等方式。但出于健康考虑，尽量不要选择节食和吃减肥药这种不利健康的减肥方式，不少人也都知道了，肥胖和我们的不良也是脱不了关系，所以，要想从根源上起到减肥效果，就要解决掉自己的不良饮食习惯，帮助排出身体中的毒素和垃圾。

聪明女人的减肥法，饭前牢记6句话，排出肠道宿便，体重蹭蹭降！

1、多吃粗粮

和其他食物相比，粗粮含有的热量比较低，它属于真正意义上的低热量食物，并且它膳食纤维含量丰富，可以促进我们的肠胃蠕动，帮助肠胃中的毒素和垃圾排出体外。更重要的一点是，粗粮进入我们身体后，可以吸附肠道中的油脂，将它带出体外，排出黑臭宿便，粗粮中的矿物质以及多种维生素，还有养护我们肠胃的作用，既健康又能减肥瘦身。

2、少吃辛辣

人们的饮食口味和以前大不相同，越来越多的人喜欢辛辣刺激的食物，像火锅，串串这种食物受到了越来越多人的喜爱，它主治简单，又符合自己的口味儿。但如果吃过量的辛辣刺激食物，对我们的肠胃黏膜有很大的刺激，造成肠胃收缩，引起便秘，口臭等等问题，并且这些食物也过于油腻，我们不知不觉就长胖了，饮食清淡最重要。

3、饭前吃水果

水果中含有丰富的营养物质和维生素，并且水果也是一种低热量食物，在饭前吃一定的水果，可以给我们带来更强的饱腹感，这样我们摄入的食物量就会有所减少。并且水果中纤维素的含量比较高，它可以促进我们肠胃蠕动，帮助排出肠道中的油脂、毒素和垃圾，在减肥的同时，又能养护我们的肠道，一举两得。

4、注重饮食顺序

在吃饭的时候，摄入食物的顺序也决定着我们能否减肥，我们要少吃高热量食物，像一些肉类，和油腻的菜肴都应避免食用，先吃一些清淡的食物，或者是素食，为我们的身体增强饱腹感，这样可以减少脂肪和油脂的摄入量。如果实在嘴馋的话，最后可以吃一点点不利于减肥的食物，但一定要注意量，不可过量。

5、饭前喝一杯酸奶

很多人有饭后喝酸奶的习惯，其实这一做法并不正确，酸奶中也含有较丰富的热量，最好是在饭前饮用，不然就会给我们身体附加更多的热量，饭前喝一杯酸奶，可以促进肠胃的蠕动，促进过会儿摄入食物的消化吸收，它也可以给我们带来一定的饱腹感，减少正餐时所摄入的食物量，酸奶中含有丰富的益生菌，它对于脂肪物质的消化吸收非常有帮助。

6、饭前先喝汤

有一句俗话说，“饭前一碗热汤，胜过优良药方”，我们在正式吃饭之前，先喝一点热汤，可以让我们的肠胃变得更加活跃，刺激胃部分泌较多的胃酸，这样也可以中和胃酸对肠胃的刺激，让肠胃动起来，这样过会儿摄入的食物可以更好的被消化吸收。并且这一做法还可以帮助排出我们肠道中的宿便和毒素垃圾，起到了养胃护胃的功效，健康有效的减肥。

上述6句话正是聪明女人才知道的减肥方法，在吃饭之前一定要牢牢谨记着，帮助你排出肠道中的宿便，体重噌噌往下降，拥有一个好身材。我们今天的分享到这里就结束了，感谢您的阅读和支持，对此问题，你还有其他不同的意见吗？欢迎在下方评论区留言讨论。