睡不好觉 心慌气短烦躁（是真的有问题 还只是一种感觉）

很多人睡不好早上犯困，到了下午就来了精神，遇到高兴的事情就忘记了失眠这件事。

失眠只是一种感觉吗？

先来看两个实验。

让一组人在缺氧的环境里睡觉，按理说他们会增加呼吸频率和深度，但并没有，数据显示他们的呼吸功能变差了。

让同一组人先睡两个晚上好觉，然后连续两个晚上只睡四个小时，科学家们发现他们的血管功能变差了。然而，第三个晚上他们的血管恢复了，数据显示身体启动了补偿功能。

看来，短期失眠可以由身体调节弥补，长期睡不好会对心血管造成影响。

为什么要做这两个实验，因为他们是人类睡不好觉的两个主要原因。

第一种叫睡眠呼吸暂停

睡眠时出现呼吸暂停，呼吸道反复被堵住，这样的人通常会打呼噜，身体吸入的氧气不足，有时候会被憋醒，大汗淋漓，甚至有濒死感，睡眠时血氧饱和度低于90%就会发生低血氧症，晚上睡不好，白天又嗜睡，心慌气短，头晕目眩。通常体型虚胖。

第二种就叫失眠

也叫睡眠障碍，睡眠剥夺，长期失眠会影响血管功能，引发高血压，心脏病，以及糖尿病的潜在风险。

那么，睡不好心烦意乱又是怎么回事？

尤其是成年女性，睡不好经常会引起情绪波动，莫名其妙的烦躁焦虑。因为人在睡眠的时候，也是大脑细胞修复的过程，当您睡不好的时候，大脑不能得到充分的休息，就会引起神经递质分泌的紊乱。

第一种叫血清素，它影响人的情绪，兴趣，饮食，睡不好血清素的分泌就会减少，所以有些人睡不好就不想吃东西，同时感到对什么都没兴趣，抑郁烦躁，注意力不集中。

第二种叫多巴胺，普遍认为多巴胺是好东西，它可以引起兴奋愉悦的感觉，然而，与其说它带来的是快乐，不如叫做欲望更为贴切，多巴胺和兴奋有关，和幸福没有直接关系，有人拿小白鼠做实验，它们大脑中的多巴胺分泌，小白鼠对甜食依然感兴趣，但丧失了争夺甜食的欲望，有人说多巴胺对人类爱情的影响，欲望和冲动的成分似乎更大一些。

然而，多巴胺过量又会发生什么，睡不好引起多巴胺分泌过量，情绪反应，内心感受变得更加激烈，当有遇到不如意的事情，脾气可能比睡得好的时候更加难以控制。多巴胺分泌过量还会导致心慌，心悸，冒虚汗，听觉，视觉，感觉功能失调，人们会感觉到并不存在的疼痛。

怎么能睡得好？

这是一个老生常谈的话题，首先，先要了解为什么睡不好，比如许多爱打呼噜的人，不知道自己是否有睡眠呼吸暂停综合征，如果您长期遭受严重的失眠困扰，可以考虑做个多导睡眠监测，北京大学深圳医院的仪器有多根导线连接到大脑，心脏，腿，眼睛，用来测量睡眠时的血氧饱和度、胸壁和上腹部患者的胸壁运动。市面上的睡眠监测手表大多属于智能穿戴，并不属于医疗设备，这里不做评论。

至于治疗失眠的方法，相信大家已经看到了很多，保持良好的作息规律，坚持体育锻炼，睡前不要吃东西等，不过如果您的失眠不是特别严重，也不用过于担心，很多觉得彻夜未眠的人，其实进入了浅睡眠。因为人如果彻底不睡觉，最多可以活11天。有时候主要困扰您的，并不是睡眠本身，而是对睡眠的恐惧。