运动究竟能不能抗癌 文章给你答案（给身体创造出“抑癌环境”）

人们对癌症总是非常恐惧的，总是谈癌色变。癌症相对于其他的疾病来说，对人们的身体健康和生命安全的影响是很大的，每年都会有很多人因为癌症失去生命。说到防癌抗癌，很多人最先想到的就是运动，虽然有这样的想法，但是很难有人解释清楚。运动究竟能不能防癌抗癌，接着往下看。

运动可以抗癌吗？

《体育运动医学与科学》期刊，在2021年9月发表了一项研究报告，报告显示，运动能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，能够给身体创造出“抑癌环境”。

参与研究的是10名前列腺癌患者，进行了为期12周的运动干预，包括抗阻训练，也包括有氧运动，最后发现运动后的肌细胞因子，有抑制肿瘤生长的能力。

这项研究虽然不能证实肌细胞因子和前列腺癌细胞之间的关键，但从结果来看，长期进行运动，可以在体内创造抑制癌症的环境，而且能改善身体的健康状态。

为何适宜的运动可增强防癌抗癌能力？

1、运动可以提高人体免疫力

免疫系统是人体最坚实的屏障，运动能够提高人体免疫力。研究表明，中老年人在跑步10~15分钟之后，血液中的白细胞会增加50%。平日里养成运动的习惯，进行中等强度的健身运动，血液里的自然杀伤细胞的比例和数量会有明显的增加。

有科学家通过单克隆抗体免疫检验也证实这一个结果，通过5分钟的上下楼运动后，血液中的淋巴细胞数有所增加，并且自然杀伤细胞为平静时的4到5倍，活性也有所增长，而自然杀伤细胞具有快速杀伤肿瘤细胞的能力，由此看来，运动对防癌抗癌有所帮助。

2、运动时体温升高，消灭病毒和病菌的能力增强

首先我们要知道，当人体被病毒、细菌入侵时，体内会产生一种叫“致热原”的物质，它可以让人的体温升高，而经过多项研究显示，人的体温升高时，白血球消灭病毒和病菌的能力就会增强。

而研究也证明，当人们运动的时候，同样会产生“致热原”，让体温升高，并且癌细胞比正常细胞更怕热，所以起到防癌抗癌的作用。

3、运动能消除精神压抑和不安情绪

经常进行适宜的运动可以改善人的精神状态，一些如烦躁、性格孤僻、压力等负面情绪会容易让人拾取抗癌的能力，而通过运动可让人的精神振奋，情绪爆满，不仅让心理得到改善，还能生理上提高人的防癌抗癌能力。

4、运动能促进新陈代谢

每天都运动能够促进人的新陈代谢，能够让人有旺盛的体力和精力。身体的各个器官有能获得足够的能量，有着较强的物质基础，会越来越健康，这也能在一定程度上防癌抗癌。

运动时要注意哪些要点？

1、选择适合自己的运动

运动有很多方式，在选择运动的时候，要根据自己的实际情况来选择。如果平日里用脑用得比较多，可以选择慢跑，爬山，打球等运动。如果自身非常的肥胖，可以选择长跑、游泳等有氧运动来消耗脂肪。如果比较瘦，可以多做一些力量训练，提高肌肉含量。

2、选择适宜的运动量

运动是为了让身体更为健康，所以在运动量的选择上也要适宜，不要超过身体承受的限度。运动量过小，达不到防癌抗癌的目的。运动量过大又会让自己过于疲惫，还容易在运动过程中产生各种意外，不利于身体健康。

3、选择适宜的运动时间

说到运动时间，主要有两个层面。第1个层面是运动时间点的选择，最好能在傍晚的时候运动，这个时候运动能力是最强的。第2个层面就是每次运动时间的长短的选择，最好运动30分钟以上，还要控制在一个半小时以内。

运动不仅能够强身健体，能够让人的身材更加完美，还能抗癌。研究表明运动可以提高人们的抗癌能力，能够在身体里创造“抑癌环境”。生命不息运动不止，想要让自己越来越健康，想要让自己的生命得以延长，不想让自己被癌症侵袭，赶快运动起来吧！快制定运动计划，让运动为健康保驾护航。

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