大姨妈走后的这3天 女生记住这几句话（很容易就瘦了）

自古以来，女性都是爱美的，不管是在以胖为美的唐代，还是标榜以瘦为美的现在，在追求美的道路上，从没有停歇。现在的女性都追求苗条纤细，所以各种的减肥机构，以及众多的减肥办法就应运而出。大家都知道，女生在月经前后的话，如果减肥的话，是可以达到事半功倍的效果的。

因此很多女性就认为，反正月经期的话会消耗很多的热量，那么我们月经期的话就不用忌口，可以多吃一些自己爱吃的食物了，其实不然，虽然月经期是要消耗很多的热量的，但是如果我们不节制的胡吃海喝，这样摄入的热量太多，还是会增长体重的。其实，只要我们月经期可以正常的饮食作息，做到以下四件事的话，都是可以起到减肥的效果的。

1， 早起一杯温水。水是我们人体最重要的成分，多喝水，不仅补充体内的水分，预防生病，还让皮肤更水嫩。早上喝温水(可以适当加一下盐)的话，是有助于清肠和促进肠道的蠕动，从而改善便秘，对于减肥也是有效果的。

2， 坚持吃早饭。现在的年轻人喜欢晚睡晚起，所以经常就错过了早饭的时间，直接吃午饭，很多的女性也认为减肥不吃早饭的话，是有效果的，其实这种想法是完全不对的，因为如果不吃早饭的话，我们的器官无法正常吸收到我们身体所必须的养分，那样就会吸收身体残留的一些杂质等有害物质。所以不吃早饭不仅不会达到减肥的效果，而且还是会增肥的。

3， 午饭多吃粗粮。在月经后的几天，我们可以多食用一些粗粮，粗粮含有丰富的纤维和维生素，不仅可以让我们有饱腹感，还可以促进我们肠道的吸收，加速体内有害物质的排出。所以，午饭多吃一些粗粮，对于我们减肥是很有利的。

4， 晚饭多吃一些蔬菜水果。减肥期间的女性，晚饭最好就是少吃或者不吃主食，像小编朋友在减肥第一个月的时候，就一次都没有吃过主食，都是用蔬菜和水果代替，这样一个月的时间就减下去十斤左右，效果还是不错的。我们晚饭的话也是可以多选择一些低热量并且营养成分多的蔬菜水果，像西兰花，菠萝，猕猴桃等都是不错的选择。

以上这些，就是今天小编分享的一些月经期后减肥的一些注意事项，大家都是可以在平时的生活中多注意下的。